Kan du brenne kalorier ved å gå ?

Du kan ta tusenvis av skritt i løpet av dagen uten å tenke på fitness fordelene med denne enkle øvelsen . Mens det er sant at gang ikke vil hjelpe deg å komme i form så raskt som et raskere tempo trening som jogging , vil gang brenne kalorier moderat og hjelpe deg å ta skritt mot målet om å miste vekt eller bare opprettholde din nåværende kroppsbygning . Å vite din Basal Metabolic Rate

Ikke bare gjør walking brenne kalorier , men kroppen din slutter aldri å brenne kalorier i løpet av dagen og natten . Riktignok kroppens rate på å brenne kalorier når du er inaktiv eller sover er lave , men kroppen din trenger kalorier for ytelsen til selv grunnleggende funksjoner som pusting . Basal metabolic rate er begrepet som beskriver hvor mye energi kroppen din har til å bruke når du hvile . Denne prisen er unik for deg, og er avhengig av variabler inkludert din alder , størrelse og livsstil .
Walk Away de Kalorier
p Som aktivitetsnivået øker, begynner kroppen din å brenne flere kalorier . Turgåing er en mild til moderat form for trening , men en tur kan fortsatt brenne flere hundre kalorier . Ifølge nettstedet HealthStatus , vil en 140 -kilos person forbrenner 277 kalorier i løpet av en time - lang tur med en hastighet på 3 km /h og 328 kalorier i løpet av en 60 - minutters spasertur på 4 mph . Tyngre mennesker brenne kalorier raskere , en 190 -kilos person vil brenne 376 og 445 kalorier , henholdsvis i løpet av hver time - lang tur
Still walking mål
< . p > Walking er kaloriforbrenningen kan gjøre det til en verdifull trening hvis du ønsker å gå ned i vekt . Selv om du heller vil opprettholde din nåværende build enn ned i vekt , kan gang spille en rolle i din generelle egnethet . Beløpet du velger å gå hver uke avhenger av dine treningsmål. Sikt i minst 150 minutter gange per uke for å opprettholde vekten din , og mer enn 300 minutter per uke hvis du ønsker å gå ned i vekt . Økende tempo, uavhengig av lengden på turen , vil resultere i mer kalorier brent .
Mer enn en måte å forbrenne kalorier

Turgåing er ikke bare en måte å forbrenne kalorier . Med hvert skritt , øke du din fysiske og mentale helse på en rekke måter . I tillegg til sin vekt - tap eller vekt - ledelsen fordelene , kan gang styrke dine bein og muskler , gi deg større balanse , forbedre helsen til kardiovaskulære systemet , øke din utholdenhet og løfte humøret . Hvis du befinner deg stresset eller deprimert , endorfinene frigjør kroppen din som du går kan gjøre at du føler deg bedre .


[Kan du brenne kalorier ved å gå ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000596.html ]