Kan du forbrenner mer kalorier når du går sakte eller raskt ?

Ikke alle typer trening kan hjelpe deg å forbrenne kalorier jevnt, styrke din bentetthet og tømme tankene, men en tur flere ganger i uken kan gi disse fordelene og mer . Turgåing er ikke den raskeste måten å brenne kalorier , men det kan være en effektiv måte å holde seg i form . Unngå overexerting selv, spesielt hvis du gjenoppretter fra en skade eller ny på trening , men hvis din viktigste målet er å brenne kalorier for å felle noen pounds , sette noen våren i trinn . Jo raskere tempo du holder , jo flere kalorier vil du forbrenne . Walking forbrenning

Du vil brenne flere kalorier i løpet av en spasertur i et raskere tempo enn en spasertur i et langsommere tempo . En 155 -kilos person vil forbrenne 149 kalorier på 30 minutter gange på 3,5 km /h , 167 kalorier på 30 minutter gange på 4 km /h og 186 kalorier i 30 minutter gange på 4,5 km /h , ifølge Harvard Medical School. Noen som veier 185 pounds vil forbrenne 178 , 200 og 222 kalorier , henholdsvis i løpet av de tre treningsøktene .
Walking Hensyn

Selv om du vil forbrenne mer kalorier per minutt hvis du kan opprettholde en raskere gangfart enn en tregere gangfart , vurdere lengden av det samlede treningen . Hvis du ikke kan opprettholde en rask tempo for en lengre periode , skreddersy treningen deretter. For eksempel under en hourlong tur , gå i høyt tempo på 4,5 km /h for 20 minutter , og deretter bruke de ekstra 40 minutter på 3,5 eller 3 mph .
Walking Length
[Kan du forbrenner mer kalorier når du går sakte eller raskt ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000608.html ]