Hvordan å svette mye i en Karate Workout

kan Karate trening være så avslappet eller intens som du vil de skal være . Den tyngende på deg til å bestemme hvor hardt du jobber og hvor mye du svetter . Enkeltpersoner kan reagere forskjellig på ulike typer karate trening . For å sikre at du får mest mulig ut av treningen din , for å eksperimentere med klassestrukturen se hvilke aspekter av denne historiske kampsport føre deg til å bruke mest energi . Instruksjoner
en

Drikk vann hele dagen før du drar til din karate klassen . Ifølge MayoClinic.com , krever den gjennomsnittlige mann 13 kopper vann per dag , mens den gjennomsnittlige kvinnen krever ni . Hvis du har tenkt å trene , bør du drikke mer vann før , under og etter treningen . Hvis du har begrenset væske i kroppen din , vil du ikke være i stand til å svette nok til å kjøle seg ned , og du vil skatte deg selv unødvendig .
To

Bor dine slag og spark før du bryte en svette , deretter holde boring. Nøkkelen til å lære riktig form i noen kampsport er repetisjon . Ved uendelige boring streik , vil du forbedre dine ferdigheter og arbeide opp en svette i prosessen . Du kan øke innsatsen på trening - og hvor mye du svetter - . Ved å øke hastigheten , tar kortere pauser mellom rundene eller ved hjelp av lette manualer når du punch
3

Practice katas i hvert karate klassen . Katas er tradisjonelle former som kombinerer stillinger, slag, spark og defensive teknikker i forhåndsbestemte bevegelsesmønstre . Katas ta betydelig konsentrasjon og gi deg en sunn trening på samme tid . Varm opp med katas på en langsom hastighet , deretter opp intensiteten ved å øke hastigheten og sette mer kraft i slagene og knipse i spark . Økende din arbeidskapasitet er nøkkelen til å bygge opp en god svette . Når du er avansert nok , oppfinne noen katas av din egen .
4

Squat inn en hest holdning og hold posisjonen så lenge du kan. Spre føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre og senk baken til rett over kneet nivå . Du kan øke intensiteten i denne posisjonen ved å kaste slag som du holder holdning . Kombinasjonen av isometrisk styrketrening og aerobic punching vil øke hjertefrekvensen og skatte musklene , forårsaker du å svette mer .
5

Intensivere dine sparker øvelser ved å praktisere sakte sparker . I stedet for snapping side , roundhouse og front spark , balanse i din holdning og gå gjennom bevegelse så sakte og kontrollert som mulig . Dette vil øke din innsats betraktelig som det styrker din kjerne og støttebein . Hvis du ikke svetter nok , roe det ned enda mer og øke tiden brukt på hver repetisjon .


[Hvordan å svette mye i en Karate Workout: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004000847.html ]