De beste typer Cardio å gjøre i morgen

Hjerte- aktiviteter er aerobic øvelser som er svært gunstig for kroppen din . Cardio styrker hjertet og forbedrer lungekapasiteten mens du holder kroppen din trim ved å brenne kalorier . Cardio kan utføres når som helst på dagen , men du kan få maksimal effekt av hjerte- øvelser ved trening på morgenen før du spiser . Kroppen din vil ha tømt glykogenlagrene --- kroppens viktigste kilde til energi --- etter å ha sovet , som vil tillate kroppen å ty til og målrette fett som drivstoff mer effektivt . Kjører

Løping er en av de mest grunnleggende cardio øvelser for å utføre uten fancy maskiner eller en gym medlemskap . Alt du trenger er et par skikkelige joggesko og ren besluttsomhet for å komme gjennom morgen kjøre. Sikt i 30 til 45 minutter å kjøre på et moderat til raskt tempo , avhengig av din condition . Tre til fire ganger i uken er fantastisk for cardio . Du kan til og med holde en oversikt over hvor langt du kjører hver gang for å holde oversikt over dine cardio forbedringer .
Sykkel

Sykling er fantastisk aerob trening som gjør at du å gå lenger i kjørelengde og er lett på leddene hvis du har problemer med kneet . Du kan velge å hoppe på en faktisk sykkel eller velge en stasjonær sykkel på et treningsstudio hvis været er kaldt eller ulykkelig . Sykling i morgen kan være en fantastisk måte å kick- starte dagen uten å slå på leddene på fortau eller på en tredemølle . Bruk reflektor eller lyse klær hvis du sykkelen utenfor i de tidlige morgener for å gjøre bilistene oppmerksomme på ditt nærvær . Du kan skyte for en samlet kjørelengde når du sykkel eller å fullføre turen en viss tid .
Svømming

Svømming er en total -body aerobic trening som kan brenne masse kalorier og fettlagringen i kroppen din i morgen . Svømming bruker en mengde muskler inkludert kjernen , skuldre , armer, gluteus muskler , hamstrings og quadriceps . Du kan få mange fordeler fra å innlemme svømming i din tidlig morgen rutine minst en gang i uken hvis det er et alternativ tilgjengelig for deg .
Elliptical

elliptisk maskin ligner gange , jogging, løping , langrenn og trapp klatring . Maskinen lar folk med skader eller problemer knyttet til knær , hofter eller rygg å oppleve liten eller ingen smerter når du trener fordi maskinen pådrar liten innvirkning på leddene . Du kan bruke den elliptiske å utføre kardio i morgen, hvis du er en person med grov leddsmerter . Forsøk å trene tre til fire ganger i uken i 30 til 45 minutter .


[De beste typer Cardio å gjøre i morgen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020708.html ]