Slik kjører du for muskelvekst

Løping og muskelvekst vanligvis ikke er komplementære sysler . For å øke bulk , må du " overbevise " kroppen at det krever mer muskler til å utføre jobben . Ved kjøring , mer muskler faktisk gjør prosessen vanskeligere. Det krever mer energi for å bevege noen med mer kroppsvekt ( muskel) . Men med de riktige tilpasninger til løpe plan , kan du stimulere noen muskelvekst - eller , i det minste , ikke hindre dine muskel - bygningen innsats . Instruksjoner
Løping og muskelvekst
en

Gjør anaerob løping , for eksempel kort varighet sprinting . Gjør åtte til ti sett med 50 - til 100 - meter spurter for en utfordrende treningsøkt . Tenk physiques av sprintere og distanseløpere : distanseløpere vanligvis er ganske blottet for muskelmasse , men sprintere er slank og muskuløs . Høy intensitet kjører bidrar til å bygge eller opprettholde muskulatur .
To

Gjør kortere varighet løper . Begrense cardio trening til 20 til 30 minutter å kjøre to eller tre ganger per uke .
3

bo alltid drevet mens du kjører , og forbruke flere kalorier for å kompensere for mengden brent . Ha en sportsdrikk på hånden for å holde kroppen din primet med glukose for rask energi slik at kroppen din ikke utarme muskel . Etter treningen , offset kalorier forbrent ved å forbruke mye magre proteiner , frisk frukt og grønnsaker . Muskelvekst er avhengig av et overskudd av kalorier .


[Slik kjører du for muskelvekst: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005769.html ]