Slik kjører du for muskelvekst
Løping og muskelvekst
en
Gjør anaerob løping , for eksempel kort varighet sprinting . Gjør åtte til ti sett med 50 - til 100 - meter spurter for en utfordrende treningsøkt . Tenk physiques av sprintere og distanseløpere : distanseløpere vanligvis er ganske blottet for muskelmasse , men sprintere er slank og muskuløs . Høy intensitet kjører bidrar til å bygge eller opprettholde muskulatur .
To
Gjør kortere varighet løper . Begrense cardio trening til 20 til 30 minutter å kjøre to eller tre ganger per uke .
3
bo alltid drevet mens du kjører , og forbruke flere kalorier for å kompensere for mengden brent . Ha en sportsdrikk på hånden for å holde kroppen din primet med glukose for rask energi slik at kroppen din ikke utarme muskel . Etter treningen , offset kalorier forbrent ved å forbruke mye magre proteiner , frisk frukt og grønnsaker . Muskelvekst er avhengig av et overskudd av kalorier .
[Slik kjører du for muskelvekst: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005769.html ]