Hvordan Cross - tog for Trail Running

Cross - trening er en fin måte å bli sterkere og forebygge skader på stien . Du trenger
Trail Running Shorts
Trail Running Sokker arkiv Trail - joggesko
medlemskap i treningsstudio
frie vekter Sett
Road Bikes på
Vis flere Instruksjoner
en

Kjøp riktig utstyr ( særlig sko ) for hver idrett du velger for kryss-trening . Reservere trail - joggesko for bare å kjøre .
To

Planlegg hviledager mellom dager med intense treningsøkter . Målrette ulike muskelgrupper på påfølgende dager for å tillate kroppen å komme seg mellom øktene .
3

Target overkroppen gjennom vektløfting , svømming, yoga og stretching . Bena gjør nesten alt arbeidet når du er trail running , forlater dine armer, rygg og skuldre svak og utsatt for skade.
4

Øk hastigheten ved å kjøre innendørs på en tredemølle eller gjør spurter på et spor .
5

bygge utholdenhet og ben styrke ved terrengsykling , terrengsyklingeller ta en spinningtime .
6

Forbedre din ben styrke i løpet av vinteren med truger løping og ski.
7

Gjør spise godt den siste og viktigste cross- training event . Du vil bli overrasket over hvor mye et sunt kosthold kan forbedre ytelsen på stien.


[Hvordan Cross - tog for Trail Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1004006896.html ]