Kalorier Lost in Jogging Sammenlignet med Zumba

Zumba og jogging både forbrenne kalorier raskt for enklere vekttap samtidig som det gir en hjerte -sunn kardiovaskulær trening . Mens det er ingen klar kalori - brenning vinneren mellom de to trenings stiler , er den beste aktiviteten den du liker mest og er derfor mer sannsynlig å utføre regelmessig . Zumba er et godt valg hvis du har det gøy å danse i en gruppesammenheng , mens jogging kan være å foretrekke hvis du foretrekker en mer meditativ , privat trening . Hvis du er ny til å trene, se legen din før du starter et nytt treningsprogram . Jogging Kalorier

Det nøyaktige antall kalorier du forbrenner mens jogging avhenger av din vekt og hastighet , men en 155 -kilos person jogging på 5 mph forbrenner ca 298 kalorier på 30 minutter , oversette til 9,9 kalorier per minutt. Ved å øke hastigheten til 5,2 km /h , brenner hun ca 11,1 kalorier per minutt . Går mye raskere kan tolkes som løping - linjen er ikke satt i stein - . , Men på 6 km /h , brenner den samme personen om 12,4 kalorier per minutt
Zumba Kalorier

antall kalorier du forbrenner i løpet av Zumba varierer med intensiteten på treningen , noe som i stor grad er avhengig av din instruktør . The American Council on Exercise , eller ACE , utført en studie på Zumba og funnet at i gjennomsnitt , brent deltakerne ca 9,5 kalorier per minutt - sammenlignes med en treg jogge , men ikke like effektiv som raskere jogging . I gjennomsnitt , utøvere brant ca 369 kalorier per økt , med klassen varighet som strekker seg 32-52 minutter .
Steady State
Intervall vs

tross for at antall kalorier forbrent under treningsøktene , kan Zumba har et forsprang på steady- state jogging . Det er fordi Zumba gir en tilsvarende trening som cardio intervalltrening , i henhold til ACE , som er vist å øke stoffskiftet etter trening mer effektivt enn å opprettholde en konstant tempo . En studie presentert på The Integrative Biology of Exercise VI konvensjonen i 2012 , fant at trenings brent opp til 200 flere kalorier per dag etter intervalltrening . Når det er sagt , kan du enkelt legge inn intervaller i din jogging rutine ved vekslende små pakker med sprinting med utvinning perioder med rolig jogging eller turgåing .
Telle kalorier

miste vekt krever brenner mer kalorier enn du spiser , og det er derfor kalori - torching aktiviteter som Zumba og jogging kan hjelpe deg å slanke seg . Men trening alene ikke nok til å gå ned i vekt - du kan selv få vekt hvis du fyller opp på høy - kalori mat etter trening . Å miste 1 til 2 pounds per uke , anbefaler University of Minnesota Medical School som - i tillegg til å trene regelmessig - menn forbruke 1800 til 2000 kalorier per dag , og kvinner bruker 1200 til 1500 kalorier per dag
.

[Kalorier Lost in Jogging Sammenlignet med Zumba: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005618.html ]