Hvor mange kalorier gjør en A 5 - Mile -a -Day Walk Burn

? Ikke mist motet når du er på din daglige tur og bli passert av raskere bevegelse joggere og syklister . Selv om de brenner kalorier raskere enn deg , er din tur å brenne kalorier for å hjelpe deg å holde seg i form - og er spesielt ideelt hvis vandre perfekt passer din kondisjon. Den kalorier du forbrenner i løpet av en tur avhenge av faktorer som hastighet og vekt . Speed ​​Hensyn
p Hvis to personer av samme vekt ta sin fem kilometer lang spasertur på ulike hastigheter , vil de ikke brenne like mange kalorier , til tross for reiser den samme distansen . Du vil brenne flere kalorier hvis du går raskere , bemerker Harvard Medical School. En 185 -kilos person som går på 4 km /h vil forbrenne 200 kalorier på 30 minutter , mens samme person vil brenne 355 kalorier mens du flytter på 5 mph i 30 minutter . Jo raskere du kan fullføre fem kilometer lang spasertur , jo flere kalorier vil du forbrenne .
Vekt Hensyn

Jo tyngre du er, jo raskere vil du brenne kalorier under din 5 - mil tur . En 185 -kilos person kan brenne 355 kalorier i løpet av en halv times gange på 5 km /h , men folk som veier 125 og 155 pounds vil forbrenne færre kalorier i løpet av samme lengde på tur i samme hastighet . Et 125 -kilos person vil forbrenne 240 kalorier i løpet av turen , mens en 155 -kilos person vil forbrenne 298 kalorier .
Tredemølle Walking

Hvis du nyte trene innendørs, kan du tilpasse din 5 - kilometer lang spasertur på en tredemølle for å forbrenne flere kalorier enn utendørs. Mange tredemøller kan du justere stigningen , som ikke endre tempo, men kan øke dramatisk intensiteten av øvelsen . Stille tredemølle til en 1 prosent stigning gjør treningen tilsvarer trene utendørs , noe stigning over en prosent øker hastigheten på å brenne kalorier , selv om denne prisen varierer i henhold til hastigheten og vekt
Walking fordeler .

Walking kanskje ikke brenne kalorier så raskt som flere andre typer aerob trening , men ikke rabatt denne enkel treningsøkt . MayoClinic.com bemerker walking er en ideell måte å opprettholde en sunn vekt , styrke dine bein , øke koordinasjon og balanse , forbedre din følelsesmessige velvære og forsvare deg mot slike alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk . The Better Health Channel råder gå i 30 minutter per dag - hvis du ikke kan gå i 30 minutter kontinuerlig , bryte treningen i tre 10 - minutters blokker

.
[Hvor mange kalorier gjør en A 5 - Mile -a -Day Walk Burn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006898.html ]