Slik starter Jogging i bakgården

Begynnelsen en treningsøkt rutine i hagen din betyr at du ikke reise langt fra hjemmet for en treningsøkt , og du kan unngå følelsen av at alle ser på deg trene . Jogging er en av de beste cardio og fettforbrenning økter du kan gjøre i din backyard.Things du trenger
Hodetelefoner
Ball
hekk arkiv , oppblåsbare slanger på
Vis flere Instruksjoner

en

rense og reparere bakgård før du begynner å jogge . Fjern eventuelle rester så du ikke snubler , og fylle på noen store hull slik at du ikke forstuer ankelen eller falle under jogging .
To

Plukk en joggeløype . Du kan jogge omkretsen av hagen din , fra den ene enden til den andre, eller diagonalt .
3

Bestem hvor lenge du kommer til å jogge , eller hvor mange runder du skal gjøre rundt hagen din. Bruk noen hodetelefoner og høre på musikk mens du jogger , akkurat som du ville gjort hvis du var på en tredemølle eller jogging rundt nabolaget ditt .
4

Kombiner jogging med sprint for en mer intens trening . Jogge i ett minutt og deretter sprint i 30 sekunder . Gå tilbake til jogging i ett minutt og deretter sprint igjen . Fortsett til jogging og kjører intervaller for varigheten av treningen .
5

Jog rundt hagen din med hunden din . Hvis hunden din har hente , kaste ham ballen mens du jogger , og du vil både få en treningsøkt .
6

Bland opp din jogging rutine ved å legge noen hindringer eller endre måten du jogge rundt bakgård . Jog mens du sparker en fotball , hoppe over hindringer , jogge baklengs eller stille opp , oppblåsbare slanger å jogge gjennom , som en hinderløype .
7

Gjør god bruk av en bakgård svømmebasseng ved jogging i bassenget . Dette er spesielt bra for folk som lider av rygg-eller kneproblemer . Jogge rundt den grunne enden av bassenget , eller fra den ene siden til den andre .


[Slik starter Jogging i bakgården: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032413.html ]