Hvordan lage din egen Jogging Route

De helsemessige fordelene ved jogging er udiskutable og inkluderer lavere blodtrykk , bedre hjertehelse , økt bentetthet , en bedre lipidprofil , forbedret immunfunksjon og vektkontroll , ifølge Peter Schnohr , sjef kardiolog av Copenhagen City Heart Study som rapportert av Science Daily hjemmeside . Men , trenger du ikke å begrense deg til en kjedelig tre miles på tredemølle for å forbedre din helse . Kart din egen jogging ruten gjennom naturskjønne nabolag eller parker for å gjøre trening til en hyggelig rutine . Instruksjoner
en

Tenk på din startpunktet . Hvis du har tenkt å snøre på deg joggeskoene så snart du kommer hjem fra jobb , kan det være lurt å lage ruter med en destinasjon i tankene . Du kan jogge til det lokale biblioteket eller lage en løkke rundt i parken . Hvis du er villig til å komme i bilen først , alternativene er mye mer mangfoldig . Du kunne kartlegge ruter på et naturreservat , langs en elv eller gjennom et urbant område .
To

Velg et terreng . Hvis du lever med en gammel skade , vil du sannsynligvis ønske å utforme en rute langs nivå løyper eller rundt et torv spor . Hvis du leter etter en utfordring , kanskje en tur gjennom skogen eller opp et fjell være mer opp smug . Pass på at du er riktig utstyrt for steinete terreng , men.
3

Gå på oppdagelsesferd . Kjør gjennom lokale nabolag til å bli kjent med naturskjønne områder . Du kan oppdage en vakker historisk bydel eller ny park for å inkludere i løp. Legg merke til sikkerhetsfunksjonene, imidlertid. Du bør aldri kjøre langs en bortgjemt eller dårlig opplyst rute , ifølge University of Southern California Department of Public Safety.
4

Angi avstand . For en kort sikt , kan det være lurt å lage en 1 - mile loop rute rundt nabolaget ditt . I helgen , bør du vurdere å kjøre til et naturreservat for en 5 - til 10 - mile joggetur . Design minst én rute med fleksible avstander . For eksempel innenfor byen din , kanskje tre blokker være en halv kilometer og seks blokker ville tilnærmet én kilometer . Hvis du har en generell følelse av avstand , kan du enkelt øke din løp når du har litt ekstra tid .
5

Kart ruten . Spore din sti på en gammeldagspapirkart eller bruke en app som MapMyRun å skape en virtuell jogge rute .


[Hvordan lage din egen Jogging Route: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006404.html ]