Hvordan å gjøre en Body Roll på tærne
en
Plasser føttene skulder bredde hverandre og holde kroppen i en rett oppreist stilling . Bøye hodet , så ta det opp mot taket .
To
Beveg skuldrene tilbake og presse brystet frem og samtidig opprettholde en rett posisjon med kroppen din og hodet fortsatt vendt oppover mot taket .
3
holde hodet oppover og skuldrene tilbake , presse overkroppen bakover som om du ble liggende eller fallende . Vær forsiktig når du først prøve denne bevegelsen for å ikke falle bakover .
4
Lag en sittende bevegelse ved å løfte hælene opp fra gulvet og stå på tip- tær .
5 < p > Sett rutine sammen til en greve . Den første tellingen er med hodet opp , den andre rulle skuldrene , den tredje liggende overkroppen bakover , den fjerde en sittende bevegelse , og teller fem til åtte vente til neste åtte teller begynner.
[Hvordan å gjøre en Body Roll på tærne: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032118.html ]