Som er bedre å redusere kalv muskler : ? Tredemølle eller sykkel

Nøkkelen til slanking ned kalvene er å miste vekt . Den sunn tilnærming til langsiktig vekttap er hva American Council on Exercise refererer til som " energibalanse :« balansere handling av kaloriforbruket med kaloriforbrenning . Når jeg prøver å gå ned i vekt , må du rett og slett forbrenne mer enn du forbruker . Spot Reduksjon vs vektreduksjon

Reduksjonen av bare leggene er ikke mulig. Spot redusere er en myte : Du kan ikke målrette en bestemt del av kroppen din , fordi vekten er tapt fra hele verden. Den beste måten å sikre en full-body slim- ned er gjennom en kombinasjon av kosthold og mosjon . Kardiovaskulære øvelser som løping , gåing og sykling er alle effektive måter å få deg slankere kalver . Siden kjører forbrenner mer kalorier enn sykling , vil du se raskere resultater med tredemølle
Slankere Kalver på tredemølle

gåing og løping er vektbærende øvelser . : din kroppsvekt fungerer som motstand . En 150 -kilos person kjører i et tempo på 5 miles per time for en time kan brenne 576 kalorier . Utholdenhet kjører , lenger, men roligere kjører med liten eller ingen motstand eller heving , smelter bort overflødig fett uten å bygge noe ekstra muskel bulk i bena . Du kan også øke kaloriforbrenningen ved å innlemme intervaller , alternerende mellom en moderat og hurtig tempo . The American Council on Exercise anbefaler et program som balanserer høyintensiv trening med lik eller lengre utvinning intervaller .
Biking for Slim Kalver

Enhver type sykkel vil gi deg en kardiovaskulær trening med imponerende kaloriforbrenning . En 150 -kilos person kan bruke en time på sykkel på et moderat tempo og brenne 477 kalorier . En energisk tempo humper opp brenne til 774 . Siden sykling er ikke en vektbærende trening , utføre høyintensive intervaller for maksimal kalori - brenning potensial . Pedal på et moderat tempo i to minutter , og deretter øke hastigheten opp til maksimal hastighet .
Forhindre Tilleggs Bulk

hjerte-aktiviteter kan utføres hver dag . Styrketrening , derimot , bør utføres ikke mer enn tre ganger per uke på ikke - påfølgende dager .

Unngå overtrening leggmusklene og fungerer ikke med vekter alene . Overdreven motstand eller sprint , kan muskelbyggendeaktiviteter av noe slag , ikke er riktig balansert med slanking cardio , lage noen bulk . Mens han jobbet kalv muskler er avgjørende for å utvikle velformede ben , vil ikke slanking ned gjennom kosthold og cardio bare legge til størrelsen på leggene , slik at musklene usett under fettet .


[Som er bedre å redusere kalv muskler : ? Tredemølle eller sykkel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004000169.html ]