Hvordan å være en stor Boxer

I århundrer har boksing begeistret tilskuerne . Sporten dateres tilbake til antikkens Hellas og Roma . Fighters ville tape opp sine hender , noe som ville føre til voldelige konkurranser . Jack Boughton oppfant sporten sin første sett med regler i 1743 , er han kjent som " far boksing . " I 1865 , John Sholto Douglass , den åttende marki av Queensbury , oppfunnet et nytt sett med boksing regler . Han innlemmet tre - minutters runder og bruk av boksehansker inn i sporten . The National Boxing Association ble den første organisasjonen til å rangere jagerfly og ordne kamper. Siden den gang har populariteten til å bli en fighter vokst utrolig . Det finnes flere teknikker som fører til å bli en stor bokser. Instruksjoner
en

Delta i en streng cardio trening plan . Konsumere en godt balansert kosthold , og sørg for at du får åtte timer søvn hver natt . Ikke overdriv treningsprosessen , og alltid holde deg hydrert . Innlemme skyggeboksing og hoppe tau i treningen . Kjør fem til 10 miles per dag , bærer en to - kilos vekt i hver hånd og kaste slag tilfeldig . Punch hastighet poser og likposer for 30 minutter hver dag . Delta i en trygg og produktiv vekt - opplæringsprogram. Løft kun hvor mye vekt du er komfortabel med .
To

Lær hvordan å slå riktig . For å utføre en jab , holde vekten av føttene i et plantet posisjon . Gjennomføre en kort rask slag med din ledende knyttneve . Smekk slag rett frem og tilbake . En jab brukes til å sette opp mer ødeleggende slag , og for å holde motstanderen på avstand . For å utføre en høyre eller venstre kryss , overfører vekten fra den bakre foten til fremre foten , alltid holde vekten på ballene dine føtter . Dette brukes til å motvirke en motstanders punch, og å treffe ham i hodet . For å utføre en høyre eller venstre hook , slå din foran foten innover og plante den bakre foten solid , Swing din knyttneve rundt fra siden av kroppen din . Sørg for å holde vakt hånden litt høyere enn din kaste hånden .
3

forsvare deg mot innkommende slag . Hold hendene opp og albuene tett . Utfør forsvars teknikker som presser motstanderens kraft til side med hansken , flytte til side for å gjøre ham gå glipp av, absorbere virkningen av motstanderens slag med en hanske og hold armene og hansker over brystet og ansiktet mens du beveger hoftene frem og tilbake .


[Hvordan å være en stor Boxer: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014602.html ]