Blodsirkulasjonen Øvelser
The Mayo Clinic sier gang er kroppens mest naturlige form for mosjon . Det er en lav-effekt aktivitet som kan bli kontaktet på ethvert treningsnivå. Du kan begynne å gå uten å bli med et treningsstudio eller kjøpe utstyr . Gå raskt kan øke hjertefrekvensen , noe som vil forbedre sirkulasjonen .
Strekker
Øvelser som yoga som strekker musklene bedre blodsirkulasjonen. Yoga innebærer å holde fysiske positurer og puste . Andre fordeler er redusert stress og angst . Fordi yoga har mange forskjellige stiler , kan du finne en metode som fungerer for deg . Andre stretching og felles mobilitet øvelser, for eksempel roterende skuldre, håndledd og ankler , øke blodstrømmen til disse områdene .
Aquatic Exercise
Mayo Clinic anbefaler vann trening for pasienter med leddsmerter . Øvelser som svømming , vann walking , dypt vann løping og vannaerobic kombinere motstand og kardiovaskulær trening med lav effekt .
Sykling
Mange sykkel for trening fordi sykling kan gi deg en bedre sirkulasjons trening enn å gå uten den høye effekten av jogging . Du kan sykle i nesten alle klima året rundt . Sykkel kan også bli innlemmet i en daglig rutine , som for eksempel å pendle til jobb eller mens du kjører ærend .
[Blodsirkulasjonen Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020597.html ]