Zumba Øvinger

Zumba øvelser er ideen om Beto Perez , en latinsk aerobic instruktør fra Columbia . I 1999 , Perez brakte danseinspirerttrening rutiner til USA hvor han opprettet et selskap for å trene instruktører og gi klasser . Zumba er forskjellig fra andre aerobic klasser , fordi fokuset er å forbrenne kalorier ved hjelp av latinske dansetrinn . Finn ut hvordan du kan smelte av vekten ved å danse Zumba . Zumba øvelser

Zumba øvelser ble inspirert av dansetrinn i salsa , reggaeton , mambo , flamenco , rumba og hip - hop . Klassene starter med muskel - oppvarming øvelser satt til et raskt tempo av latinsk musikk . Instruktører legge til flere og flere bevegelser som de rutinemessige framskritt . Hver rutine starter med grunnleggende trinn og arm arbeid . Som musikken raskere , er denne fremgangsmåten endret for å innlemme mer vanskelige bevegelser . Hjertefrekvensen er sped opp og bremset ned for å maksimere vekttap som en del av intervalltrening . Kjernemuskelgrupperblir brukt under trening for å tone og styrke . Klassene er sjelden holdes på samme måte hver gang , fordi lærere oppfordres til å bruke noen av sine egne dansetrinn for å blande opp rutinene . Noen Zumba klasser er skreddersydd til sitt publikum . For eksempel , er klasser holdt i senor statsborger sentre bremset ned . Ta med vann til en Zumba klasse , fordi musikken sjelden stopper for deg å ta en drink .
Zumba Educational DVDer

Læring Zumba kan gjøres i komforten av hjem . På zumba.com , kan du plukke fra Zumbatonic box set eller Total Body Transformation System DVD-sett . Zumbatomic er en barnevennlig workout DVD som beregnet for barn i alderen 4 til 11 . Pakken kommer med en musikalsk CD , tre DVDer , en tegneserie og klistremerker. Innlemme barna dine når du arbeider ut De vil brenne av overflødig energi og holde seg i form mens du taper vekt . For voksne , kjøpe Total Body Transformation DVD-sett . Dette settet kommer med DVDer med fokus på Zumba grunnleggende , en 20 - minutters rutine , abdominal workout , og en rask cardio trening . I tillegg er to Zumba toning pinner kommer med pakken . Venne seg til det grunnleggende før du starter mer avanserte DVDer. Sett av et par dager i uken til å begynne . Du kan føle sår etter å ha prøvd ut noen av trekkene , så det er bedre å begynne langsomt . Praksis og prøve å ha det gøy .
Finne en klasse

Zumba Fitness har utviklet workshops og klasser som sertifiserer lærere . Ifølge New York Times , har 3,5 millioner Zumba DVDer blitt solgt og 20 000 instruktører over hele verden lære det . For å finne en klasse eller en autorisert instruktør , besøk nettsiden og skriv inn din plassering . Mange treningssentre og fritidssentre annonsere Zumba klasser , men sørg for at instruktøren er sertifisert av organisasjonen .


[Zumba Øvinger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020563.html ]