Hvordan identifisere en potensiell årsak til hovne føtter

kan En enkel måte å identifisere en potensiell årsak til hovne føtter være din mangel på mosjon . Ofte folk kommer til det punktet når føttene er så hovne det gjør det vanskelig å selv gå . Mangel på mosjon kan definitivt være en mulig årsak til hovne føtter som følgende artikkelen vil diskutere sammen med måter å hjelpe avhjelpe situasjonen i noen få trinn . Du trenger arkiv Walking øvelser på
Vis flere Instruksjoner
en

Mens folk flest fortsatt opptatt av den øverste halvdelen av kroppen ser bra de glemmer at bena og føttene trenger mosjon også. Mens denne artikkelen kan dekke walking øvelser , det er en riktig måte og en feil måte å gå om det også. Walking oppgaver er ikke i samme gruppe som du vandre gjennom matbutikken . De har heller ikke involvere dine daglige rutiner . Walking øvelser er best beskrives som avstander , som å gå rundt banen i ditt nabolag skolen 3 eller 4 ganger så jeg forklare nærmere .
To

Begynn med å velge en klar plan du ønsker å holde deg til for walking øvelser . Hvis du bestemmer deg for å begynne å vandre rundt et spor starter med to runder og uke etter uke arbeidet i annen runde som du går . Walking øvelsene fungerer fordi de bidrar til å få blodet tilbake sirkulerer i føtter og ben . Et lettfattelig eksempel er en løper stadig bare kjører en mile . Etterhvert vil kroppen bli bruk for denne rutinen og slutte å miste vekt sammen med å få noen nye muskler . Vanlig gange mønstre har samme betydning er at kroppen din blir bruk til hva du vanligvis gjør . Derfor må du øke dine handlinger akkurat som jogger ved å legge til nye walking øvelser som du normalt ikke gjøre.
3

Begynn din walking øvelser sakte hvis føttene en veldig hoven . Ikke prøv og over gjør det , men du må ta affære for å minske problemet .
4

Kontroller at du har gode sko å gå i. Når du sette skoene på igjen lissene løs. Ikke knytte sko for stramt , fordi dette bare vil øke presset på føttene . I stedet spasersko bør nesten være til det punktet for å skli av, men stramt nok til å ikke gni en blemme på føttene og hælene .
5

Begynn walking øvelser på samme tid hver dag for å holde seg på spore. Hvis du må stå opp litt tidligere for å passe din vandring i stille klokken slik at du kan stå opp . Du må være din egen sjef når det gjelder å holde seg til din walking øvelser i orden for dem å være vellykket .
6

Etter at du er ferdig med gang hverdag ikke bare gå hjem og slenger ned for natten . Husk denne handlingen kan være en mulig årsak til hvorfor du føttene er hovne nå . Gjøre noen små oppgaver rundt i huset for å trappe ned .

Et siste tips for å gjøre hver kveld etter walking øvelser er å fjerne sokkene . Sokker begrense blodstrømmen rundt føtter og ankler spesielt tettsittende de som vil gjøre mer skade enn godt .


[Hvordan identifisere en potensiell årsak til hovne føtter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005810.html ]