Aerobic Fitness komponenter

Aerobic fitness fokuserer på å styrke hjerte og muskler gjennom en kombinasjon av vedvarende hjerte-aktivitet , stretching og styrketrening . Treningsprogrammene er ofte skreddersydd rundt nåværende form , fitness mål , tidsplan og tilgjengelig utstyr , samt helse begrensninger og personlig trening preferanser . Ideelt sett vil aerobic fitness føre til bedre funksjon av sirkulasjons-og åndedrettssystem. Lungefunksjon

En av de grunnleggende av aerob kapasitet er evnen til å ta oksygen inn i lungene . Aerobic øvelser understreke anstrengende aktivitet for å tvinge kroppen til å ta inn og overføre oksygen raskt , noe som gjør lungene arbeide hardere . Mye som enhver annen form for trening , noe som gjør lungene arbeide hardere styrker dem til å ta inn mer oksygen og overføre den raskere , slik at kroppen til å håndtere lengre perioder av anstrengende aktivitet .
Cardiac Output

Mye som luftveiene , er aerob kondisjon designet for å teste sirkulasjonssystemet - som består av hjertet , blodårer og blod - som transporterer oksygen gjennom blodet til hele kroppen . Aerob kondisjon øker styrken på hver pumpe av hjertet , noe som gir et større trykk gjennom fartøyene . Det forbedrer også både den aktive hjertefrekvens (økende antall slag per minutt under høy aktivitet) og hvilepuls ( redusere antall slag per minutt i perioder med hvile ) .

Under aerobic fitness, hjerte utgangs øker når hjertet kontrollerer strømmen av blod gjennom kroppen og muskler ved å øke slagvolumet(mengden av blod pumpes under hvert hjerteslag) og hjertefrekvens ( antall hjerteslag pr minutt) . Med økt blodsirkulasjon , er mer blod leveres til arbeids vev under fitness og trening .
VO2 Max

VO2 max er en beregning av hvor mye av oksygen kroppen kan bruke under anstrengende aktiviteter som løping , sykling , svømming og andre aerobe øvelser . Tallet måler kroppens oksygeninntak( en funksjon av lungekapasitet ) og hjertestyrke( hjertets evne til effektivt å pumpe blod ) under slike øvelser. Som aerobic fitness, lungefunksjon og minuttvolum øker, vil kroppens VO2 max også stige .


[Aerobic Fitness komponenter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020475.html ]