Aerobic skritt Rutiner for menn

er mer og mer aerobic trening som ble dominert av kvinner tiltrekker menn . Spinning klasser , har pilates og aerobic skritt klasser alle sett en økning i mannlige frammøte . Det er på grunn av de fantastiske skulpturer og toning resultater som blir sett med klasser som oppmuntrer mange repetisjoner av samme muskelbevegelser . Det er klasser designet spesielt for menn som inneholder mer overkroppen arbeid samtidig som de trinn aerobic tar plass for å skape en helhetlig trening som vil forbedre noen kroppen . The First Class

Din første skritt aerobic klasse vil introdusere deg til det skritt . Det er en plattform rundt seks inches høy og tre meter lang . Når du begynner, kan det ikke virke som en tøff treningsøkt - Trapper opp og ned fra denne liten hylle - men som du fortsetter klassen og endre tempo og bevegelser , instruktør vil ha deg svett på kort tid

trapper opp , ned og til siden mens du legger en annen kick er kjernen i den nedre kroppen trene .
Upper Body er viktig
< p > En lavere - kroppen trene , men er ikke slutten av den aerobe program. Menn spesielt synes å ønske å fokusere på overkroppen , og trinn aerobic inkorporerer dette også. Ved punching eller heve armene i takt med bevegelsene , fortsetter du å jobbe alle de kjernemuskulaturen i kroppen din .
P Hvis du leter etter en spesiell utfordring , kan du legge vektet hansker eller arm band til gjøre dette til en mer intens trening . Disse vektene er tilgjengelig mellom en og ti pounds å imøtekomme din kondisjon.

Fakta og bilder

Hva trekker menn bort fra et skritt klasse er bildet av en kvinnedominert klasse som er svært koreografert og vanskelig å holde tritt . Noen menn synes tanken på aerobic og step aerobic å være feminin , eller de tror at det ikke vil gjøre så mye som kjernen vektløfting og løping og andre mannsdominerte øvelser . Step aerobic øker hjertefrekvensen nesten 9 % mer enn om du skulle kjøre alene . Legg til at den felles virkningen av å kjøre ( 2,3 ganger vekten av person) i forhold til trinn aerobic ( 1,75 ganger vekten til personen ) , er det et klart valg som uavhengig av kjønn , trinn aerobic kan hjelpe deg å oppnå den kroppen resulterer deg er på utkikk etter.


[Aerobic skritt Rutiner for menn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020527.html ]