Aerobic Dance Steps

Hvis du vurderer å ta en aerobic dans klasse , har du sette deg opp på en morsom treningsopplevelse. Aerobic dans kan virke komplisert , og i noen tilfeller , skremmende hvis du ikke er en danser . I sannhet , aerobic dansetrinn innlemme svært grunnleggende dansetrinn som du sannsynligvis har gjort hundrevis av ganger . Disse klassene er ikke avansert jazz eller ballett klasser som krever et bredt spekter av bevegelse og høy kondisjon . Aerobic dans trinn instruktører gjenta grunnleggende trekk i hele klassen til å heve pulsen . La oss se på noen av de grunnleggende aerobic dansetrinn . Step Touch

Step berører innebære å ta et skritt til høyre og bringe den venstre foten neste til høyre med et trykk på tåballen . Overfør vekt og steg til venstre , og bringer den høyre foten ved siden av den igjen med en touch. Denne grunnleggende dansetrinn brukes på omtrent alle dansegulv i landet . Trinn berører ofte fungere som en overgang til andre aerobic dans bevegelser . Trinn innslag kan også brukes som en grunnleggende oppvarmings bevegelse .
Grapevine

grapevine høres langt mer komplisert enn det egentlig er . Det enkle trinn innebærer å ta et skritt til høyre med høyre fot og stepping bak med venstre fot . Overfører du vekt med enda et steg til høyre og ta den venstre foten neste til høyre med en touch bevegelse . Sekvensen inneholder steg , rygg , step og berøring. Gå tilbake den andre veien i en omvendt bevegelse fører med venstre fot . Lytt til rytmer av musikk og trinn i takt med rytmen.

Kne Heiser og Kicks

Instruktører bruke dansetrinn i løpet av denne type trening for å hjelpe heve pulsen og gjøre deg svette å forbrenne kalorier og fett . Kne heiser bære løfte bøyd kneet direkte oppover i takt med musikken . Kicks innebære samme bevegelse for å jobbe beina ved å sparke ut mellom gulv og knehøyde . Kicks legge variasjon til enkle trinn rutiner . Det er også den ekstra fordelen av en trening for beina . Spark og kne heiser skje på en beat . Tenk løfte del av et kne heis eller faktiske spark tilsvarende et skritt .
Mambo

Noen trekk bare egner seg til å krydre opp en danserutine. Instruktører legger ofte en mambo dansetrinn til rutiner uten advarsel . Mens disse trinnene kan høres komplisert ut, representerer hver og en en enkel 1-2-3 takt skritt som er bare litt raskere enn en to -beat dansetrinn . Hovedsak , du stapper tre skritt inn i en to - skritt teller . Den mambo innebærer å ta ett skritt frem med den ene foten , skiftende vekten litt på ledelsen foten og bringe foten tilbake til sentrum . Dette trinnet er foten bestemt slik at du ikke endrer føttene i det hele tatt .


[Aerobic Dance Steps: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020579.html ]