Om Aerobic Step Training

aerobic skritt trening er en øvelse utføres ved hjelp av en lav plattform , kjent som et skritt . Øvelsene er satt til musikk og er gunstig for det kardiovaskulære systemet . Visse typer trekk blir brukt i de fleste aerobic trinn klasser , og klassene vanligvis følger et format av en varm opp , en klasse og en kul ned , etterfulgt av stretching. Kompetanse

aerobic skritt trening er vanligvis undervist av en sertifisert profesjonell som har blitt sertifisert i en grunnleggende treningskursog har videre spesialisert i gruppe trening satt til musikk .
Moves

fleste aerobic trinn klasser er bygget rundt en rekke trekk som er utført på eller rundt et skritt plattform . Noen vanlige trekk omfatter V - trinn , over toppen , hamstring curl , utfall , repeater kne , L - trinn , og den grunnleggende trinn .

Plattform

plattformen (også kalt et trinn eller en benk ) er ikke nødvendig, og et trinn rutinemessig kan utføres på bakken. Trinnet er alt fra 4 inches til 10 inches høy , avhengig av dyktighet hos personen. De fleste foretrekker å jobbe på en 8 tommer høye trinn.
Safety

Den mest sannsynlige området for å bli skadet i en aerobic skritt klassen er kneet . Hensyn må tas for å sikre at kneet ikke bøye forbi foten når du utfører trinn aerobic .
Akillessene

Når stepping , stepper bør plassere fulle foten på plattformen . Ellers er det en risiko for å forårsake skade på akillessenen.
Forbrenning

I en 1 time aerobic skritt opplæring klasse , brenner den gjennomsnittlige deltaker mellom 400 og 600 kalorier . Høyden på trinnet og vekten av deltakeren påvirke dette beløpet .
Navn

Mange aerobic skritt trening klasser kalles Reebok skritt etter den opprinnelige skaperen av plast trinn plattform .


[Om Aerobic Step Training: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006735.html ]