Hvordan bygge en Aerobic Step

Du kan bygge en stabil aerobic skritt ut av tre i løpet av få minutter . Aerobe fremgangsmåte brukes i en mengde avveks å forsterke graden av påvirkning fra øvelsen . Heve bena å gjøre oppstigningen på trinnet fungerer muskelgrupper som ellers kan bli ignorert av en flat - overflaten rutine . Plast produsert aerobic skritt kan bli dyrt og kan bli glatt når svette drypper dem . Spar penger ved å lage en trygg aerobic skritt hjemme . Du trenger
2 ( 11-1/4-inch-long seksjoner ) 4x4 behandlet trevirke gjerdestolpe
1 ( 24 - tommers - lange delen ) 2x12 behandlet løvtre bord
12 ( 3-1 /2 tommer ) treskruer
Bor skrutrekker bit
selvklebende grep /trekkraft tape
selvklebende gummimøbelbein( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
med 1

kjøpe veden på en jernvarehandel eller sagbruket der de vil tilpasset kutte bitene til riktig størrelse for deg .
to

Sett de to korte stykker av gjerdestolpe på bakken parallelt med en en annen og ca 16 inches fra hverandre . Hvil 2x12 styret på toppen av innleggene og justere de ytre kantene av brettet med de lange endene av innlegget . En 2x12 bord er egentlig bare 11 1/4 inches bred.
3

Fest styret til hvert innlegg med seks treskruer . Kjør tre inn i hvert innlegg starter en tomme inn fra kanten og spre dem jevnt langs lengden . Skru de tre andre parallell til den første tre og en tomme fra den indre kanten av hvert innlegg .
4

Dekk toppen overflaten av styret med selvklebende grep eller trapp- traction tape . Les produsentens instruksjoner og advarsler nøye før peeling av rygg og trykke limet side til veden .
5

Sett aerobic skritt på bakken der du har tenkt å trene og gå opp og ned en noen ganger for å teste stabilitet . Legg grep tape på undersiden av både innlegg hvis stepper slurer på et teppebelagt overflate. Legg selvklebende gummiføtter hvis tre trenings stepper glir på en hard overflate .


[Hvordan bygge en Aerobic Step: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004000511.html ]