The History of Aerobic Dans

Aerobic , som betyr " med oksygen " er noen serie av øvelser designet for å øke hjertefrekvensen og oppmuntre til bedre bruk av oksygen . Ifølge American Heart Association , utføre aerobic regelmessig er bra for hjertet , lungene og blodsirkulasjonen , og hjelper opprettholde god fysisk form også . Mange vanlige former for trening bruke aerobic . Begynnelsen

Både navnet aerobic og øvelsen ble oppfunnet av Dr. Kenneth H. Cooper , en mann som nå er kjent som "The Father of the Modern Fitness Movement . " Han først skrev sin bok " Aerobic " i 1968 , noe som utløste en treningsrevolusjon. Han har gått på å skrive atten flere bøker og laget frasen , "Fitness er en reise , ikke et mål . Den må videreføres for resten av ditt liv ", som kan nå bli funnet på baksiden av Baked Lays pakker.

Aerobic poengsystem

i 1968 , Dr. Cooper formulerte Aerobic Point system, som scorer treningsøkter basert på type trening , lengde og intensitet . For eksempel kjører en kilometer i ti minutter tjener fire poeng . Av de 41 øvelsene er oppført , de fem mest effektive i henhold til Point System er langrenn , svømming, løping eller jogging , sykling og turgåing . For å opprettholde god helse , anbefaler Dr. Cooper samler 120 aerobic poeng per måned .

Typer aerobic

i dag er det utallige treningsøkter som bruker aerobic , men noen av de mest populære inkluderer dans aerobic , step aerobics , vannaerobic, spinning ( innendørs sykling ) og kickboksing .


[The History of Aerobic Dans: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020476.html ]