Yoga Eye Øvelser for langsynthet

Langsynthet , eller langsynthet , er når fjerne objekter vises tydeligere enn de som er i nærheten . Mens langsynthet kan korrigeres med briller , kontaktlinser eller laser øye kirurgi , tilbyr yoga en annen mulig løsning , spesielt for de vanligste plagene av hodepine og eyestrain.Just som yoga bidrar til å holde kroppen fleksibel og smidig , det kan tone øyet muskler , bedre din evne til å fokusere og redusere spenninger . For å gjøre disse øvelsene , bære komfortable klær og bruke en yoga matte . Lion Pose

knele på båren din og lene seg tilbake på hælene , med den ene foten krysset over de andre , såler vendt oppover . Tegn navlen inn for å tone magen din , og forlenge ryggraden så brystet løfter og du sitter opp høy. Hvil hendene på bena , og slapp skuldrene . Fokuser blikket på tuppen av nesen din .

Pust dypt inn, deretter åpne munnen bred, stikker ut tungen og si "ah ". Du vil høres ut som en brølende løve . Gå tilbake til din vanlige pusten i noen runder .

Gjenta sekvensen fire ganger .

Re - kryss anklene den andre veien og gjenta hele sekvensen for totalt fem runder .

Stretch

sitte komfortabelt på matten . Slå opp så høyt som mulig . Se ned så lavt som mulig . Gjenta fire ganger . Blinke et par ganger .

Se hele veien til venstre . Se hele veien til høyre . Gjenta fire ganger . Blinke et par ganger .
Strain Utgivelses

Klem øynene dine så tett stengt som du kan. Hold i tre sekunder , og slipp raskt . Blinke et par ganger .
Tratak

Tratak , eller " stødig blikk , " er en meditasjonsteknikk som stimulerer synsnerver og beroliger nervesystemet . Med neven lukket og tommelen pekende opp , utvide høyre arm foran deg . Juster thumbnail din med et fjernt objekt . Fokus på miniatyr din .

Nå , fokusere på det fjerntliggende objektet . Fokus tilbake på deg thumbnail , og deretter igjen på den fjerntliggende objektet . Gjenta tre ganger .
Eye Circles

Ligg på din yoga matte med armene litt ut fra kroppen , håndflatene vendt opp . Forsiktig lukke øynene og forestille seg en stor klokke er rett over deg . Starter fra 12:00 posisjon, kastet øynene til en , så to , så tre , hele veien tilbake til 12 . Hold hver posisjon i 10 sekunder . Gjenta i motsatt retning , fra 12 tilbake til en .

Deretter gni hendene sammen og plassere varmet flatene over øynene i ca 60 sekunder . " Palming , " som det heter , slapper hele nervesystemet .


[Yoga Eye Øvelser for langsynthet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020548.html ]