Yoga Eye Øvelser for langsynthet
knele på båren din og lene seg tilbake på hælene , med den ene foten krysset over de andre , såler vendt oppover . Tegn navlen inn for å tone magen din , og forlenge ryggraden så brystet løfter og du sitter opp høy. Hvil hendene på bena , og slapp skuldrene . Fokuser blikket på tuppen av nesen din .
Pust dypt inn, deretter åpne munnen bred, stikker ut tungen og si "ah ". Du vil høres ut som en brølende løve . Gå tilbake til din vanlige pusten i noen runder .
Gjenta sekvensen fire ganger .
Re - kryss anklene den andre veien og gjenta hele sekvensen for totalt fem runder .
Stretch
sitte komfortabelt på matten . Slå opp så høyt som mulig . Se ned så lavt som mulig . Gjenta fire ganger . Blinke et par ganger .
Se hele veien til venstre . Se hele veien til høyre . Gjenta fire ganger . Blinke et par ganger .
Strain Utgivelses
Klem øynene dine så tett stengt som du kan. Hold i tre sekunder , og slipp raskt . Blinke et par ganger .
Tratak
Tratak , eller " stødig blikk , " er en meditasjonsteknikk som stimulerer synsnerver og beroliger nervesystemet . Med neven lukket og tommelen pekende opp , utvide høyre arm foran deg . Juster thumbnail din med et fjernt objekt . Fokus på miniatyr din .
Nå , fokusere på det fjerntliggende objektet . Fokus tilbake på deg thumbnail , og deretter igjen på den fjerntliggende objektet . Gjenta tre ganger .
Eye Circles
Ligg på din yoga matte med armene litt ut fra kroppen , håndflatene vendt opp . Forsiktig lukke øynene og forestille seg en stor klokke er rett over deg . Starter fra 12:00 posisjon, kastet øynene til en , så to , så tre , hele veien tilbake til 12 . Hold hver posisjon i 10 sekunder . Gjenta i motsatt retning , fra 12 tilbake til en .
Deretter gni hendene sammen og plassere varmet flatene over øynene i ca 60 sekunder . " Palming , " som det heter , slapper hele nervesystemet .
[Yoga Eye Øvelser for langsynthet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020548.html ]