Eye & Koordinering Øvelser for Keeper

Ishockey keepere trenger god hånd - øye-koordinasjon og reaksjonshastighetenfor å avlede eller ta skuddene som kommer fra alle vinkler , og ofte gjennom labyrinter av spillere . Pucken er ganske liten , og målvakter er innsnevret av utstyr som kan veie £ 20 . eller mer. Koordinasjonsøvelserkan hjelpe dem skjerpe og opprettholde sine reflekser . Tennis Ball Øvelser

Fordi en tennisball er omtrent samme størrelse som en puck , er det et effektivt verktøy for keepere å bruke bort fra isen for å skjerpe sin koordinering . En vanlig øvelse innebærer å balansere en tennisball på padle av pinnen mens du går fremover . Som oppgaven blir stadig lettere , skal du flytte pinnen fra den ene hånden til den andre mens du går . Denne øvelsen utvikler underarm styrke og forbedrer øye-hånd- koordinasjon . For ytterligere å forbedre reflekser og koordinasjon , kaste tennis ball opp i luften mens du ligger på ryggen . Kast med den ene hånden og ta med den andre . For å øke vanskelighetsgraden på øvelsen , dempe lysene i rommet for å tvinge deg til å konsentrere seg mer for å følge ballens bane.
Speed ​​Bag arkiv

Boxers punch hastighet bag for å forbedre hurtighet , condition og hånd - øye-koordinasjon , og så kan målvakter . Posen henger ned på haken nivå fra en plattform. Beveg hendene i små sirkler mens treffer posen , som ved bruk av en isøks . Hold hendene i haken nivå gjennom hele øvelsen og utvikle en rytme for å holde posen i bevegelse . Hastigheten bag rutine trener også de raske rykk muskler i armer og skuldre . Disse musklene er ansvarlig for raske serieopptak med bevegelse , for eksempel de som er nødvendige for å avlede et innkommende pucken.

Batting merder arkiv

batting merder hjelpe keepere forbedre sin timing og reflekser . Snarere enn å treffe baseball , rett og slett forsøke å stoppe ballen med balltre . Hold balltre i din pinne hånd og forlenge den over plate . Som ballen nærmer fra pitching maskin , manøvrere balltre for å hindre ballen fra å komme forbi deg . For å øke vanskelighetsgraden på øvelsen og gjør det mye mer effektivt , grep bat fat og bruk håndtaket til å stoppe ballen .
Double - End Bag

dobbelt -ende pose er forhøyet ved to kabler, en festet til en vekt på bakken , og den andre festet til en krok i taket . Når posen er rammet , svinger den frem og tilbake i ulike retninger og med varierende hastigheter . Som et resultat , krever øvelse som du hele tiden følge posen med øynene og slå raskt på riktig tidspunkt . Øvelsen forbedrer en målvakt hastighet , reaksjonstid og hånd - øye-koordinasjon . Som du mestrer oppgaven , inkluderer boksekombinasjoner og sirkel posen for å øke vanskelighetsgraden og ytterligere forbedre koordineringen .


[Eye & Koordinering Øvelser for Keeper: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004015462.html ]