Eye Øvelser for Sport

Mens historien om visuell terapi eller visuell trening går tilbake minst like langt som et verk av Dr. WH Bates i 1890-årene , studiet av visuell trening virkelig kom til sin rett i slutten av det 20. århundre . I 1988 , en retrospektiv studie av 288 artikler skrevet om emnet konkluderte med at visjonen terapi faktisk hadde noen fordeler for oculomotor og kikkert organer . Nyere forskning 1996-2008 av optometrist David Ruston i Storbritannia og andre har også bekreftet verdien av visuell trening i å forbedre ytelsen til idrettsutøvere . Speil Rotasjoner

å utføre speil rotasjoner , stå foran et speil . Se på dine egne øyne i noen sekunder før du begynner å sakte bevege hodet opp og ned og til venstre og høyre , alt mens du ser på dine egne øyne i speilet . Gjenta øvelsen i 10 til 20 minutter eller til øynene dine føler seg sliten . Gjør dette for omtrent tre til fire økter i uken . Ifølge The Sunday Times of London , forbedrer denne øvelsen øye - bevegelse nøyaktighet og hjelper i å spore en bevegelig ball i idretter som basketball , fotball og baseball .
Praksis Fokusering
< p> praksis å fokusere på objekter i forskjellige avstander. Denne øvelsen gjøres best ute i løpet av dagen . Begynn ved å fokusere på et objekt innen tre meter av dere , se på det før det kommer i skarp fokus og deretter se bort. Umiddelbart fokusere på et objekt som er ca 30 meter unna før det er så klart som mulig , så ser bort på et objekt 500 fot ( en blokk) unna. Når objektet er skarp og deretter se på et objekt på horisonten ( maksimal visuell distanse ) i noen sekunder , og deretter se tilbake til objektet innen tre meter og gjentar syklusen . Du kan gjøre denne øvelsen opp til 10 ganger en eller to ganger om dagen . Å kunne lett fokusere på objekter på alle avstander er nyttig for alle å unngå belastning på øynene , men sterke fokus ferdigheter er spesielt nyttig for tennis , baseball og hockey spillere .
Øke perifer Awareness

Fokuser på et objekt i ekstrem sidesynet så lenge du kan og deretter hvile og gjenta , vekslende øyne . Denne øvelsen styrker musklene som styrer sidesynet og forbedrer din evne til å gjenkjenne objekter i din ytterste visuell rekkevidde . Ifølge Spør Doc Web , utvikle dine perifere sporing evner vil hjelpe deg i omtrent hvilken som helst idrett .


[Eye Øvelser for Sport: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006677.html ]