Rehab Øvelser for Alvorlig Calf Muscle Strain

er Kalven musklene som brukes til å bøye og forlenge foten . De kan ofte bli anstrengt fra overforbruk eller fra å bli skjøvet ut over en normal bevegelsesutslag . Når dette skjer , er det flere rehabilitering øvelser som kan gjøres for å behandle dem . Wall Stretch

En vegg strekningen gjøres ved å plassere baller av foten mot en vegg , og deretter rette ut beinet .
Towel Stretch
< p> Dette gjøres fra en sittende posisjon på gulvet med ben foran legemet . Et håndkle er pakket rundt fotsålen , så det er langsomt trukket tilbake . Dette kan også gjøres med en gummi - motstand tube .
Step Stretch
p Dette er gjort på en trapp eller plattform . Mens du står på et trinn med den bakre delen av foten henger ned, er hælen langsomt senkes og deretter opp igjen.
SMF

Selv myofascial release er gjort med en skum roller . Kalven er plassert på toppen av rullen , er det andre benet drapert over topper for litt ekstra vekt og kalven er rullet frem og tilbake sakte .
Downdogs
< p > nedover vendte hunder er gjort ved å komme inn i en planke posisjon , deretter løfte hoftene og presser vekten tilbake på hælene . Kroppen din er da på en 90 - graders vinkel .


[Rehab Øvelser for Alvorlig Calf Muscle Strain: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022108.html ]