Instruksjoner for Step Aerobics

Step aerobic øvelsen er en utmerket måte å bygge muskler og kardiovaskulær utholdenhet . Det er også en flott måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt . Det krever ikke store investeringer i utstyr fordi hele treningen baserer seg på å klatre opp og ned ett trinn. Dette gjør den til en ideell aktivitet for den travle , at-home mosjonist . Dette er hva du trenger
Et skritt .
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp et trinn fra en sportsbutikk . Disse er spesielle , generelt plast deler av utstyret , som kan justeres etter hvert som treningsnivået øker .
To

Bruk sko som minimerer belastningen på leddene og tilstrekkelig støtte rammen .


3

Løft beinet og gå ut på trinnet . Sørg for at den aldri går til mer enn en 90 graders vinkel . Gå av trinnet , og gjenta . Arkiv 4

Varier spring stil . Trinn med føttene tett sammen noen ganger, og langt fra hverandre på andre tidspunkter . Føre med høyre ben noen ganger og venstre ben på andre tidspunkter .
5

Varier hastigheten som du jobber . Trinn ekstremt raskt noen ganger , og tregere på andre tidspunkter . Du ønsker å holde kroppen blir for vant til et sett med bevegelser eller frekvensen av bevegelsen .
6

Opprettholde et høyt gjennomsnittlig nivå av intensitet . Siden det ikke er noen motstand i disse øvelsene , er det opp til deg å holde pulsen på et høyt nivå . Noen av treningen bør ha pulsen på sitt høyeste å stimulere den beste hjertestyrken .


[Instruksjoner for Step Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020484.html ]