Hvordan velge musikk for Step Aerobics

vil Musikken du velger for trinn aerobic rutine avhenge av din alder , kondisjon og personlige preferanser . Tempoet på treningen er den avgjørende faktoren i å bestemme hva slags musikk du velger. Du trenger
Musikk på
Vis flere instruksjoner
en

Vurdere ditt nivå av egnethet og kompetanse . Er du begynt å vende tilbake til en vanlig trening rutine etter år med Permittering ? Er du en langvarig aerobic entusiast som ønsker å skru opp intensiteten hjulet ? Eller er du et sted i midten ? Vær ærlig og realistisk .
To

Skriv en game plan . Skissere lengden på treningen og trinnene er involvert , holde din foretrukne tempo i tankene . En langsommere tempo er sterkt anbefalt for eldre mennesker eller folk som begynner å trene etter en lang layoff . Høyere tempo er bedre egnet til folk som er vant til regelmessig mosjon .
3

Velg en sang , helst fra din egen katalog av musikk , som har et tempo i samsvar med din forventede intensitetsnivå . Strekk deg ut , så gjør en praksis kjøre bruker sangen som treningen - musikk marsvin .
4

Legg merke til om du føler deg utslitt eller positivt varmet opp ved sangens slutt . I førstnevnte tilfelle , skal du ønsker å justere tempoet nedover. I sistnevnte tilfelle , er du i omtrentlig . Justere tempoet oppover bare hvis praksisen sangen klarte å øke hjertefrekvensen til en merkbar grad .
5

Samle en rekke sanger med et lignende tempo . Hvis du er i god fysisk helse , vurdere upping intensiteten mot siste halvdel av treningen , før du kjøler ting ned til slutt. Lag en treningsøkt CD som total kjøretid fyller den avsatte tiden for treningen.
6

Juster deretter etter din første komplette trinn aerobic trening til den nye musikken . Når rutinen blir for lett , opp intensiteten ved å velge musikk med et raskere tempo .


[Hvordan velge musikk for Step Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006756.html ]