Hvordan bruke Stigerør for Step Aerobics

Stigerør er et populært tillegg til trinn aerobic benker . Hvis din trinn aerobic trening trenger en ny utfordring , kan du øke høyden på plattformen ved to inches til 10 inches . En høyere benk vil gjøre treningen mer intens og øke hjerte-aktivitet . Les videre for å lære å bruke stigerør for trinn aerobic . Du trenger
Aerobic skritt benk
Step benk stigerør på
Vis flere Instruksjoner
en

Skaff stigerør som passer din modell av trinn benken. Stigerør brukes i sett på to. Hvert sett med stigerør vil øke den trinnhøydenmed 2 inches .
2

Smekk et stigerør inn i bunnen av hver ende av benken . Drei benken slik at det er oppreist med stiger føttene hvilende på gulvet. Bruk hendene til å presse ned hardt på benken for å sørge for at det er godt festet til stigerøret .
3

Øv flere enkle trinn aerobic rutiner sakte . Når du blir vant til den nye høyden fortsette med full trinn aerobic treningsøktene .
4

Legg nye stigerør ved å klikke dem i å plassere på de eksisterende stigerør . Teste stabiliteten av benken hver gang du gjør det høyere . Arbeid dine rutiner sakte til du tilpasse seg den nye høyden .
5

Fjern stigerør ved å holde i aerobic skritt benk med den ene hånden og et stigerør i den andre hånden . Tug fast inntil enhetene knipse hverandre .


[Hvordan bruke Stigerør for Step Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006744.html ]