Hvordan du lett miste vekt i baken

Mange kvinner klager om å ha ekstra " junk " i bagasjerommet sitt . Dette ord refererer til samling av overskytende fett i gluteus maximus - oftere referert til som den butt , bytte eller baksiden. Noen kvinner har en hard tid å miste vekt i deres back tross vellykket med samlet vekttap . Hvis du er en av disse kvinnene , ansette noen enkle helse - og - fitness tips til tone , fast og forme opp din derriere . Instruksjoner
en

Gjør knebøy . Dette er blant de beste øvelsene du kan gjøre for baksiden . Start med å plante føttene godt og plassere bena skulder - lengde fra hverandre . Bøy knærne og beveger deg inn i en " sittende" stilling. Løft deg opp igjen og gjenta . Dette trekket vil styrke beina og baksiden , noe som hjelper deg til å tone opp din bak . Du kan gjøre denne øvelsen med eller uten vekter i hendene .
To

Prøv å hoppe knebøy . Hopping knebøy er nøyaktig det samme som vanlige knebøy bare du vil hoppe opp i stedet for å stå rett opp etter å ha vært i en bøyd , sittende stilling . Hopping knebøy vil tone og forme ben og bunn . Dette er også kjent som Spenst .
3

Gjør lunges . Hold en manual i hver hånd , la dem henge av sidene . Skritt fremover med det ene benet mens slippe kroppen ned . Gå tilbake til utgangsposisjonen , og gjenta øvelsen med det andre beinet .
4

drive grunnleggende kardiovaskulær trening som løping eller gåing. Dette vil hjelpe deg å trimme fettet fra alle områder av kroppen din , inkludert setemuskler .
5

Spis mye frisk frukt , grønnsaker og magre proteiner . Disse sunne matvarer vil hjelpe deg å kaste pounds .


[Hvordan du lett miste vekt i baken: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020526.html ]