Aerobic øvelser for å forbedre lungefunksjon i Røykere

Røykere vet hvordan å puste godt . Det eneste problemet er , har de en tendens til å puste i et potpurri av giftige kjemikalier når de inhalerer sigarettrøyk . Ifølge en artikkel med tittelen "Røyking og lungene " ved University of Pittsburgh Medical Center , røykere føre lungene til å bli mindre funksjonell ved å fremme slim , skade lungene ' naturlige rensesystem og redusere luftstrømmen ved å fremkalle betennelse . For røykere som ønsker å beholde sine lungene i tip - top form , kan aerob trening være i stand til å formidle noen av disse effektene og styrke lungene . Aerobic Trening
p Hvis du røyker og du ønsker å styrke lungene dine , bør du delta i aerobic øvelser minst tre ganger i uken . Aerob trening er noen øvelse som løfter pulsen og induserer dypere pust . I en studie publisert i The Journal of Immunology i 2004 av Amy Pastva og et team av forskere fra University of Alabama i Birmingham , redusert moderat aerob trening mange av de faktorene som forårsaker lungebetennelsei astma mus . Aerob trening er derfor svært gunstig for lungene og er bør være en integrert del av enhver livet av enhver røyker som ønsket å forbedre lungefunksjonen .
Svømming

One av de beste aerobic øvelser , som også skjer for å involvere rytmisk dyp pusting , er det lov å bade . I en studie publisert i Journal of Applied Physiology i 1987 av TL Clanton og et team av forskere , ble kvinnelige konkurransedyktige svømmere funnet å ha økt lungekapasitet samt lunge utholdenhet . Røykere som ønsker å styrke og forbedre lungefunksjonen bør engasjere seg i moderat til høy intensitet svømming i minst tretti minutter hver dag , flere ganger i uken .
Running
< p > Løping er trolig den vanligste aerobic trening og har blitt funnet å ha en dyp effekt på lunge fungerer . I en studie publisert i Journal of Applied Physiology i 2004 av EA Murphy og et team av forskere fra University of South Carolina , mus som løp på tredemøller i en time en dag i seks dager rett ble funnet å ha en økning i naturlige immun cellene som bekjemper lungekreft . Siden lungekreft er en felles bekymring for røykere , ville noen røyker som ønsker å styrke lungene være lurt å innlemme en lignende rutine inn i hans eller hennes liv .


[Aerobic øvelser for å forbedre lungefunksjon i Røykere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020557.html ]