Hvordan kan jeg Slå Min Sykkel Into en stasjonær sykkel ?

Å sykle er en fin måte å oppnå og opprettholde fitness mål . Hvis du liker å sykle , men bor i en region preget av harde vintre , vurdere riding innendørs ved å konvertere sykkelen din inn i en stillestående sykkel . Alt som trengs er en hjemme-trener : et stativ som støtter bakhjulet på sykkelen og gjør at den kan spinne når sykkelen er tråkket . Velge en trener

Bike trenere kan kjøpes hos en sykkelbutikk eller fra flere online sykkel kataloger . Prisene på trenere varierer fra så lite som $ 120 opp til $ 700 . Trenere gir justerbare nivåer av motstand for å etterligne veiforholdene og gi variasjon i treningen . De dyrere modellene kommer med programvare som brukes med en personlig datamaskin for å gjenskape det visuelle av ridende på en vei , og noen til og med tillate syklisten til å rase mot en virtuell konkurrent .
Tilbehør

å konvertere en sykkel inn i en stillestående sykkel , er alt som er nødvendig er trener stå, men å kjøpe en riser block for forhjulet på sykkelen er en verdig investering . Denne rimelige plastblokken har en kanal i midten for å få plass til forhjulet på sykkelen , låse hjulet på plass og gir et ekstra lag med sikkerhet og stabilitet når man kjører trener . En tynn , sklisikker matte kan også plasseres under sykkelen for å redusere støy og beskytte gulvet .
Placement

Velg et sted i ditt hjem å trene . Sørg for at gulvet er jevn og fri for rusk . Det bør være nok plass til å huse de trener , sykkelen og nok plass for rytteren å montere og demontere sykkelen uten problemer . Mange mennesker satt opp trenere i deres kjeller eller garasje . Vurder å sette opp trener på et sted hvor det er en TV på datamaskinen . Ser på TV er en fin måte å holde deg gående under treningsøktene . Mange syklister se sykkel -race opptakene under trener spinner for å holde motivasjonen oppe.
Installasjon

Installere en sykkel til en trener tar kun et par minutter . Først plasserer du trener der du ønsker det . Deretter forsiktig lette sykkelen på plass , slik at det bakre hjulet i festeområdet. Line opp bakakselen med monterings mottaker og stram klemmen , sikring sykkelen inn i trener . Gi sykkelen en liten shake for å sikre at det ikke er løs , og vil ikke vingle . Juster om nødvendig . Hvis du bruker en styreforhøyer , plasserer den holdent under forhjulet til ytterligere stabilisere sykkelen . Sjekk hele oppsettet for stabilitet , og foreta justeringer om nødvendig .
Bruk

Kle deg som du ville gjort for noen sykkeltur . Monter sykkelen og begynne å tråkke. Hvis mer eller mindre motstand er nødvendig , justere rattet på trener etter behov . Vurder å bruke en større utstyr for å etterligne veiforhold og vanskelighetsgrad . Når du sykler ute , fordamper vinden naturlig nok mesteparten av svetten fra kroppen din . Når du trener innendørs, vil du føle at du svetter mer . For å beskytte gulv , plassere håndklær kategorisk rundt sykkelen for å fange noen svette . Også vurdere å sette opp en vifte til å kjøle deg under treningsøktene .


[Hvordan kan jeg Slå Min Sykkel Into en stasjonær sykkel ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020523.html ]