Hvordan å gjøre Bhangra aerobic øvelser

Bhangra er navnet på en folkedans som oppstår i Punjab -regionen i India . Punjab er en landbruks-regionen som ligger i den nordvestlige delen av India . Denne dansen har blitt populært i USA også. Den grunnleggende Bhangra dans er livlig og involverer armer, knær og svingende sammen med lyden av musikk og dhol , noe som er en stor trommel som gir baksiden beat.The populariteten til Bhangra dans har ført til Bhangra aerobic øvelser i form av klasser og DVDer . Instruksjoner
en

Kom i gang med " Bhangra Groove . " Stå med bena bare litt bredere enn skulderbredde fra hverandre . Høyre skulder vil føre kroppen i hver retning . Kontrakt bekken muskler , flytte den høyre skulderen fremover og hoppe frem samtidig .
To

Gjør skulder shrugs . Hold armene ut i form av bokstaven " W." Begynne å bevege skuldrene opp og ned . Mens du beveger skuldrene , slå hendene som om du skru en lyspære . Som du gjør det , steg først med venstre hæl og deretter med den rette , terpe .
3

Øvelse gjør "Power Bhangra " flytte . Stå med bena skulder bredde hverandre . Swing hendene og hoppe fremover . Først hoppe to ganger mot venstre hjørne og deretter to hoftene mot høyre hjørne . Gjenta dette med armene høyt og samtidig bla håndledd frem og tilbake .
4

Gjør " Bhangra Circle . " Stå rett opp og trampe høyre ben mot venstre hjørne . Trinn med høyre ben , deretter venstre ben , og deretter høyre mens vendt forover mot høyre hjørne . Hver gang du gjør hjørnet stomp , klappe hendene sammen .


[Hvordan å gjøre Bhangra aerobic øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020470.html ]