Aerobic Chair Øvinger

Dessverre ikke alle er i stand til å stå opp og mosjon . Den gode nyheten er at hvis du ikke kan komme opp å trene, kan du gjøre aerobic rett i stolen . Disse øvelsene få hjertet i gang og kan også hjelpe deg å leve et bedre livskvalitet . Foot Avvisninger

Begynn med bena sammen . Ballene dine føtter skal berøre gulvet . Plukk bena opp sammen og sprette dem til den ene siden og deretter tilbake til sentrum . Deretter sprette dem til den andre siden . Mens du gjør dette , svinge armene til motsatt side for å hjelpe deg å opprettholde balanse og får mer mosjon . Prøv å opprettholde en rytme som du gjør alle disse stol aerobic øvelser .
Heel Toe

Hold den ene foten på plass mens du setter den andre ut i front med din krenge opp . Ta med din fot tilbake og sparke den andre foten ut . Mens du gjør dette , alternativt å sette en arm ut foran og en arm ut til siden .
Jumping Jacks

Begynn med føttene flatt på gulvet . Hoppe føttene ut bredt deretter bringe dem tilbake tett , krysse dem med den ene foten foran den andre . Samtidig , strekker ut armene bredt deretter bringe dem tilbake inn og krysse dem slik at hver hånd er mot motsatt skulder .
Arm Skyver Heels Sammen

start med føttene sammen , flatt på gulvet . Nå løft bena rett ut og løft armene ut foran deg på samme tid . Sørg for å holde ryggen rett mens du gjør denne øvelsen .
Charleston Basic Step

Begynn med føttene sammen . Pek på en fot frem og deretter flytte den tilbake . Trykk den andre foten frem og flytte den tilbake . I stedet for å peke føttene , kan du sparke hvis du ønsker . Beveg armene sammen til hver side , alternerende sider som du gjør disse kraner eller spark .
Andre øvelser
p Det er flere øvelser du kan gjøre. Faktisk bare være kreativ - noe du kan gjøre for å få pulsen opp mens du sitter ned vil fungere . Prøv å bygge opp til 30 minutter om dagen . Hvis du ikke er klar til å gjøre så mye på en gang , kan du prøve å bryte den opp i mindre deler . Sørg for å holde deg hydrert .
P Hvis du kan fortsette å gjøre stol aerobic, kan du være i stand til å gå videre til andre øvelser . Mest sannsynlig vil du finne mange av dine daglige aktiviteter er enklere for deg å fullføre .


[Aerobic Chair Øvinger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020600.html ]