Mage - Slimming Øvelser

Det er ubehagelige fysiske problemer fra å være overvektig , spesielt hvis du får for mye fett i midje eller magen området . Å få en mager mage er mulig med et kosthold som vil få deg til å forbrenne fett , som å spise eller drikke mye frukt og grønnsaker . Imidlertid er trening som avgjørende for din levebrød som arbeider for å sørge for dine nødvendigheter . Gi din buk litt hjelp med mage - slanking øvelser . Arbeid disse musklene

Isoler de buk muskler . Ligg på ryggen på gulvet og gjøre crunches , sit- ups og mage mener at målet magemusklene . Lei av gulvet - treningsprogram ? Har buk øvelser sittende eller stående , også. Trekk magen inn så langt du kan mens du puster ut . Prøv å ta på ryggraden med navlen og hold mens du teller til ti , og slipp . Begynn med så mange repetisjoner som du kan. Sett et mål og gradvis øke antall repetisjoner . Trekk magen inn og skyver ut , kontrollere bevegelse mens konsentrere seg om å trekke i tett . Lær for å isolere de forskjellige muskler i magen ved hjelp av denne metoden. Dette kan gjøres hvor som helst , og i de fleste hvilken som helst posisjon .

Bruk en stabilitet ball å slanke seg . Trening med en stabilitet ball fører deg til å bruke din indre magemusklenesom støtter dine indre organer og ryggraden din .
Energi kroppen din

Involver hele kroppen i å miste sta fett. Veksler rutine ofte å presentere en fysisk og mental utfordring . Innlemme aerobic trening tre til fem ganger i uken i minst 30 minutter om dagen . Jogging , boksing , svømming og selv hoppe tau bruke både bein og armer på samme tid , holde pulsen opp , brenner flest kalorier per treningsøkt . Arkiv

Løft vekter eller gjøre Pilates to eller tre ganger i uken til bygge kjernemuskulaturen .

Walk briskly utendørs. Svøm på sjøen for et taktskifte . Padle kano . Hold kroppen lavt på knærne i kano kan gi deg mer av en treningsøkt enn kajakk eller roing , brenner mer kalorier per time samtidig nyter magemusklene . Arkiv

Aktiviteter som raker løv , måke snø og sykling tilbyr moderat aerobic fordel .
No- Stress Slim Down

Stress vil få deg til å pakke på ekstra abdominal bulges.There er mage - slanking øvelser for folk i alle samfunnslag . Finn ut hva det er du liker å gjøre og de- stress. Dancing stimulerer sinnet , lindrer stress og øker energi , styrke og muskel tone . Salsa dans kan brenne så mye som 420 kalorier per time . Polynesisk dans er en lav - effekt trening som syssels små , ​​kontrollerte bevegelser i hele mageregionen . Magedans kombinerer øvelser for hver muskel i magen . Du lærer å isolere muskelgrupper og koordinere mellom og kontrollere musklene , noe som resulterer i toning og styrking av magen .

Husk at spesifikke toning øvelser vil ikke slanke magen bule alene . Din fysiske velvære starter innenfra . Ansett alle veier av velvære ved å spise riktig, få nok søvn og gjøre øvelser for å slanke magen .


[Mage - Slimming Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007202.html ]