Hva er Zumba Gold

? Zumba er en dansebasertaerobic treningsprogram opprettet på 1990-tallet . Zumba Gold er en spin -off , opprettet som en spesialisert fitness klasse som adresserer de spesielle behovene til eldre voksne . Hva er Zumba ?

Zumba er basert på raske tempo dansetrinn , koreografert til latin og internasjonal musikk . Klassen kan være svært intens , og du kan forvente å forbrenne opptil 1000 kalorier per én time klasse .
Hvordan er Zumba Gold annerledes?

Zumba Gold er basert på de samme dansetrinn som brukes i den opprinnelige Zumba klasse . The Gold klassen , derimot, er mindre intens , med danserutiner designet for nybegynnere og eldre voksne som kan ha begrensede evner .
Hva kan man forvente

klassen består av en serie med enkle å følge dansetrinn . Noen trekk er også designet for å være utført på en stol , noe som gjør denne klassen tilgjengelig for folk som er stillesittende eller er i en rullestol . Klassen er 30 til 45 minutter lang og inneholder et lengre varme opp og kjøle ned enn vanlig Zumba klasse . De flytter fokus på å forbedre balanse, styrke og fleksibilitet , mens heve ditt hjerteslag og bedre kondis .
Hva du skal ta

Du bør ha komfortable workout klær, inkludert gummisåler . Også ta med en flaske vann og et håndkle for å holde deg hydrert og tørr .


[Hva er Zumba Gold: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020471.html ]