Vann aerobic og Fitness Training

Vann aerobic er en form for kondisjonstrening som kan være gunstig for folk i alle treningsnivå. Den omkringliggende motstanden i vannet gir et utfordrende miljø for å utføre øvelser , ifølge American College of Sports Medicine . Kondisjonstrening med vannaerobic kan forbedre idrettslige prestasjoner , hjelpe til med rehabilitering og bedre aktiviteter som trengs for dagliglivet . Cardiovascular Vann Workout

Under en vannaerobic treningsøkt , er hydrostatiske trykket presser igjen brystet og kroppen , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Denne type press bidrar til å styrke luftveiene , noe som gjør det lettere å puste når du er på land . Dette er spesielt nyttig i å håndtere kravene fra den cardio delen av treningen , når du trenger mer oksygen .
Resistance Training

Vann er en form for flytende motstand som omgir kroppen din i løpet av en vannaerobicklasse . Bevegelser som utføres med en gjennomsnittshastighet i vann er ca 12 - til 15 - ganger mer motstandsdyktig i forhold til den samme bevegelsen utføres på land , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Siden alle bevegelser kan være motstand i vannet , kan muskuløs condition oppnås med en vannaerobicklasse .
Vektkontroll

Vannaerobic er en ideell typen kondisjonstrening for vekttap og vektkontroll , spesielt for overvektige og overvektige personer . Vandre i vann ved 2 mph krever mer arbeid i forhold til å gå i samme hastighet på en tredemølle , noe som betyr flere kalorier blir brent mens i vann . I en vannaerobicklasse , er et større volum av utført arbeid med mindre stress på kroppens bein og ledd . En 30 - minutters vannaerobicklasse kunne expend ca 345 kalorier uten virkningen av landet , ifølge Aerobic og Fitness Association of America .
Utstyr Søknader

å maksimere mengden kondisjonstrening under en vannaerobicklasse , kan ulike deler av utstyret skal brukes . Flateareal utstyr, slik som svømmehud hansker , svømmeføtter og ikke- spenstig manualer , gir motstand i alle retninger og kan påvirke overbelastning . Oppdrift utstyr, slik som oppdrift manualer , belter og nudler , øker oppdriften av lemmer eller kroppen . Gravitasjonsbasertutstyr, slik som vann trinnet forbedrer gravitasjonsbelastningpå den nedre del av kroppen og reduserer oppdriftseffektenunder øvelsen. Vann utstyret bruker motstand og gravitasjon , mens landvekterbruke poundage , ifølge Aerobic og Fitness Association of America .


[Vann aerobic og Fitness Training: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000633.html ]