Hvordan å danse i Økter

Hvis du aldri har vært en danser eller deltok på en dansetime , kan tanken på å svette gjennom en dansetreningstimevære ganske skremmende . Men gitt utbredelsen av klasser som Zumba , Jazzercise og andre, er det klart at omfattende dansetrening er ikke et krav for å komme i en god treningsøkt . Ikke stresset - danse treningstimer er ment å være morsomt . Instruksjoner
en

Spør instruktøren eller andre elever i klassen hva slags dansetrinn treningen vil innebære , og deretter sjekke ut noen videoer på nettet eller tutorials før du delta på første klasse . Den Jazzercise program , for eksempel , har en "Learn the Dance Moves" nettsted som leder deg gjennom trinnene du vil bruke under klassen . Øv disse trekkene et par ganger hjemme for å bli komfortabel med det grunnleggende .
To

Se etter klasser rettet mot nybegynnere . Litt mosjon og dansestudioer har pågående drop-in klasser , mens andre har klasser som starter på et sett dag og avslutte en måned eller flere måneder senere . Vanligvis vil de sette -time klasser bygger på hverandre , noe som betyr at du kan lære en grunnleggende dansetrinn i en klasse , og deretter lære en mer forseggjort variant senere. Dette kan være ideell for en totalt nybegynner .
3

Legg mer intensitet som du blir mer komfortabel med de grunnleggende trekk . I en Zumba klasse , for eksempel , kan instruktøren fortelle deg å fokusere på føttene først , og deretter å legge armene når du kan. Å brenne flere kalorier , heve armene høyere , hoppe høyere eller legge mer sprett til din fremover, bakover og fra side til side trinn . Hver gang de beveger seg blir for komplisert , bare følg takt med musikken og være i bevegelse ved å gå på plass, eller gjør en annen grunnleggende trekk - . Dette er ikke en forestilling , tross alt
4

Unngå sammenligne deg selv til andre - men lære av de rundt deg . De fleste som har vært til stede danse treningstimer for en lengre periode er naturligvis kommer til å vite mer trekk , og disse menneskene kan være flott å imitere . Ta hensyn til din egen form og bevegelser først og fremst , men også prøve å stå bak en av de mer avanserte deltakere , slik at du kan lære å kopiere hennes bevegelser . Vær modig og " la deg gå , " antyder Zumba instruktør Staci Boyer i en artikkel i " Shape ".


[Hvordan å danse i Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004000166.html ]