Fakta om Hip - Hop Aerobic

Komme i form trenger ikke å involvere logging miles på tredemølle eller bruke timevis på ergometersykkelen . Dans treningsøkter som hip - hop aerobic kan gi deg en effektiv cardio trening mens du lære morsomme dansetrinn til fengende musikk . Enten du er en hip - hop veteran eller aldri har danset et steg i livet ditt , kan disse funky aerobicklasser hjelpe deg danse din vei til bedre helse . Klassetyper

Seek info om hip - hop aerobic klasser på treningsstudioer, dansestudioer , helseklubber og fritidssentre i ditt område . Noen klasser fokusere på å lære ekte hip - hop bevegelser og kombinasjoner , mens andre kombinerer hip - hop med styrke øvelser , idrettsøvelsereller andre typer dans . Hvis du foretrekker å danse i den komforten av ditt eget hjem , mange fitness selskaper selger DVDer mit aerobic hip - hop danse treningsøkter .
Aerobic fordeler

Hip - hop dans klasser som holder deg i bevegelse i 30 minutter til en time tilbudet aerobic og kardiovaskulære fordeler . Når du beveger kroppen din kontinuerlig , lungene levere mer oksygen til musklene , og hjertefrekvensen øker, bedre blodstrøm og sirkulasjon . Ifølge St. Paul - Ramsay Medical Center , delta i aerobic trening reduserer risikoen for koronar - arterie og andre hjerte-og karsykdommer . Den konstante , dynamisk bevegelse av et hip - hop danseaerobicforbrenner også kalorier , hjelpe til vekttap og ledelse .

Styrke Fordeler

Sammen med brenner kalorier og får hjertet til å pumpe , kan hip - hop danse treningsøkter hjelpe deg å bygge styrke og muskel tone . Bevegelser som knebøy , vanlig i hip - hop dans , bygge styrke i bena og setemuskler mens den kraftige bryst sprette og arm beveger tone og forme din overkroppen . Noen klasser kan også innlemme håndholdte vekter for en ekstra styrke utfordring .
Emosjonelle og mentale fordeler

Læring og huske hip - hop dans koreografi krever mental smidighet og fokus . En studie ved Albert Einstein College of Medicine fant at hyppig dans kan forbedre mentale evner ved å engasjere områder av hjernen som inkluderer rasjonell tenkning og konsentrasjon . Dancing øker også endorfin og serotonin i hjernen , noe som gjør at du føler deg gladere og mindre stresset .


[Fakta om Hip - Hop Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000124.html ]