Former for Aerobic Exercise Bruke en forhøyning

Du kan trene hvor som helst , med eller uten utstyr . Men ved hjelp av en forhøyning vil intensivere litt trening , og gir muligheter til å bruke musklene på forskjellige måter . Trinn aerobic , Spenst , treningsrutiner og dorm treningsøkter alle dra nytte av den variable høyde leveres av en hevet plattform eller trinn. Step Aerobics

Step aerobic er en cardio rutine som bruker en stabil hevet plattform eller trinn som en alternativ overflate for trekk, ofte til musikk . Trapper opp og ned er koreografert for enkel og avansert øvelse . Overkroppen holdes i en vertikal stilling med magemusklene kontrahert og baken gjemt under . Bevegelsen virker benene , og innebærer å plassere hele foten på trinnet og trekker seg sammen med hele foten , inkludert hælen, for å absorbere støt og hindre skade. Nybegynner plattformer er satt til 4 inches , elite Step bruke 10 - tommers høye plattformer og en gjennomsnittlig høyde er ca 8 inches , ifølge American Council on Exercise .
[Former for Aerobic Exercise Bruke en forhøyning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005576.html ]