Hvordan komme i form ved hjelp av en trimsykkel

Det er ingen hemmelighet for å komme i form . Mange forskjellige veier eksisterer for å forfølge fysisk form . Noen mennesker liker å løfte vekter ; andre foretrekker løping eller svømming . For andre fortsatt , bryte ut en trimsykkel og spy ut et par dusin miles under lunsjen er den perfekte måten å holde seg i form . Hvis du er i stasjonær sykling, så er det flere måter du kan komme i form ved hjelp av en øvelse sykkel . Du trenger
mosjonssykkel
Joggesko
Trening timeplanen på
Vis flere Instruksjoner
en

Hold regelmessig. Den viktigste delen av å være i form (som egentlig innebærer endringer i vane ) er konsistens . Skriv ned en øvelse tidsplan og følge utviklingen din . Øk mengden av tiden du bruker på sykkelen som din utholdenhet blir bedre .
To

Start sakte og jobb deg gradvis opp . Hvis den siste gangen du jobbet ut var i videregående skole , her er en nyhets-flash : du er ikke 18 lenger. Kroppen din kan ikke gjøre noen av de tingene det kunne før . Ta det sakte i starten , husker at en av fordelene med en øvelse sykkel er at det er lett på leddene .
3

Bland opp treningsøktene dine , avhengig av ønsket effekt . La hver trening har en hensikt . Hvis du ønsker å øke utholdenhet , jobbe i spurter hver to eller tre minutter . Hvis du ønsker å utvikle ben muskelstyrke , skru opp motstanden på sykkelen .
4

Utfør noen kryss - trening . Prøv lent sykler hvis du har brukt en oppreist . Gå en tur eller svømme. Endre opp hvordan du jobber kroppen din slik at den ikke faller inn i kjente rutiner .
5

Kombiner trening med et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile . Alle dine hardt arbeid på sykkelen vil gå til spille hvis du spiser godteri barer og pommes frites hele dagen , og deretter holde opp drikking til langt på natt . Opprettholde en balanse i alle ting .


[Hvordan komme i form ved hjelp av en trimsykkel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020466.html ]