Hva teller bør Musikk Være for aerobicklasser

? Musikk og dens tempo er viktig i aerobicklasser . Hvis du underviser en høy /lav effekt eller trinn aerobic klasse , legger musikken struktur til din klasse ved å hjelpe deltakerne bo på beat og sammen . I andre former for trening , kan musikken holde deltakerne motivert eller å sette den riktige stemningen . Avhengig av hvilken type aerobic klassen du underviser , ulike tempi , målt i slag per minutt , er aktuelle for hver stil . Warmup

Sørg for at deltakerne blir varmet opp før klassen . En passende tempo for en aerobic warmup er mellom 118 og 136 slag per minutt . På den nedre enden av det aktuelle tempo range kan du bruke Ram Jam "Black Betty" og mot den høyere enden du kunne bruke Neon Trees ' " Your Surrender . " Dette varierer sterkt fordi det avhenger av hva du kommer til å være gjør med klassen etter oppvarmingen. Den warmup bør være på en lavere intensitet enn trening , men bør være lik den treningen for å få deltakernes kropper klar for det som skal komme .
High /Low Impact Aerobic

En passende tempo for høy /lav innvirkning aerobic er mellom 134 og 158 slag per minutt . På den nedre enden av tempoet området kan du bruke "Break it Off " av Sean Paul og Rihanna , og i den høyere enden kan du bruke " Surfin 'USA " av Beach Boys . Under høy /lav innvirkning aerobic , gjør du kombinasjoner av ulike bevegelser , avhengig av deltakernes kondisjon og ferdigheter , kan du bedømme hvilke tempo de vil være i stand til å kontinuerlig trene for å for varigheten av klassen . Med klasser av eldre eller mindre fit deltakere , bør du holde tempoet langsommere og fremgang til raskere tempo som deres egnethet og evne til å forbedre .
Step Aerobics

en passende tempo for trinn aerobic er 118-128 slag per minutt . Du kan bruke sanger som spenner fra Blake Shelton er " All About Tonight " til Madonna og Justin Timberlake " 4 Minutes ". Tempoet er langsommere for trinn aerobic enn for høy /lav effekt aerobic fordi det tar mer tid å ta steget opp til å gjøre bevegelser enn å gjøre bevegelser med føttene på bakken . Vurdere klassen din og velge tempo basert på deltakernes kondisjon og evner .
Non koreograferte konsernet Fitness
p Hvis du underviser en klasse som ikke er avhengig av den slå for å holde alle sammen , er det fortsatt viktig å gi musikk for motivasjon eller for å sette stemningen . For en muskel condition klasse , holde tempoet på mindre enn 132 slag per minutt så deltakernes bevegelser ikke blir rask og ute av kontroll . En passende sang ville være Sean Kingstons " Fire Burning " på 123 slag per minutt . Hvis du underviser en klasse der du gjør fleksibilitet arbeid , yoga eller pilates , kan du velge sanger som " All of My Days " av Alexi Murdoch eller "Om Narayana " av Wade Imre Morissette . Du bør holde tempoet mindre enn 100 slag per minutt , eller velge musikk som ikke har en sterk beat, for å holde stemningen avslappet .


[Hva teller bør Musikk Være for aerobicklasser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005545.html ]