Fordeler og ulemper av Vann Aerobics

Svømming i basseng appellerer til alle aldersgrupper, og det gir fordeler som for eksempel muskel styrke, leddgikt lettelse , trening og avslapping . Du kan finne deg selv å trene lenger i vann enn du gjør på land på grunn av kjøling effekten av vann . Proffene vann trening ser ut til å langt oppveier ulempene . Leddgikt og Bones

Dr. Edward Laskowski , MD , fysikalsk medisin og rehabilitering spesialist med Mayo Clinic , anbefaler vannaerobic for leddgikt pasienter . Han sier at bassenget temperaturer bør være på varmere side for leddgikt , som varme løsner muskler og er generelt mer behagelig for eldre mennesker . Oppdriften i vannet gjør det mulig for nær vektløshet som pasienter utføre ulike bevegelser for å utøve vonde ledd . Vanntetthet legger en styrketrening element til aerobic rutiner . Ifølge Aquatics Exercise Association, opprettholder vannbasert utøve bentetthet. Dette er på grunn av bevegelse mot motstand av vann .
Fitness og Vekttap

I et intervju med "Fitness ", Greg Moe , en topp trener for Rough - Fit basert i California , sier at minutt til minutt , " trår vannet kraftig " vil forbrenne like mange kalorier som en 6 - mph løp. Det finnes en rekke øvelser som kan gjøres i vannet , ifølge Moe , som krever litt mer enn en badeball . Han anbefaler videre å trene annenhver dag for å gi kroppen en pause mellom øktene . Resultatene er " en kropp til å dykke etter, " sier han .
Kjøling effekter

Ifølge United States Water Fitness Association , svømmebasseng temperatur skal settes i henhold til typen av aktivitet som bassenget er i bruk. Så lenge vanntemperaturen er lavere enn 98,6 grader Fahrenheit, blir varme overført fra kroppen til den kjøligere vann. En temperaturområde mellom 78-82 grader Fahrenheit er ideell for vannaerobic .
Cons
p Hvis du ikke eier en pool , står du bekostning av å bli en lokale svømme klubb eller gym . Uansett, det er kostnader å vurdere. I tillegg avslørt en rapport av CDC i mai 2013 at 58 prosent av offentlige svømmebassengetvann inneholder usunne mengder E. coli , en bakterie som er ansvarlig for infeksjon . Til slutt , noen øvelse i vann utgjør en risiko for drukning . Det er alltid best å gjøre vannaerobic i en trygg setting med livreddere til stede .


[Fordeler og ulemper av Vann Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005531.html ]