Trender i Aqua Aerobic

Aqua , eller vann , aerobic tilbyr en cardio trening som også utfordrer muskelstyrke og utholdenhet . Utføres enten grunt eller dypt vann , er vannaerobicen populær øvelse valg for dem som lider av leddgikt eller ortopediske problemer , som vannet gir oppdrift som reduserer virkningen på leddene . Vann aerobic trendene varierer fra sveisen latinske danseinspirerttrening til klasser utviklet for vordende mødre og pensjonister . Aqua Dancing

Aqua aerobic klasser som inneholder latinske danser satt til internasjonal musikk gi utøvere en skulptur aerobic trening . Noen undervanns versjoner ta cha - cha, merengue og reggaeton flyttes til svømmebasseng samt . Instruktører oppmuntre elevene til å klappe og heie under klassen for å fremme en "party -aktig " trening atmosfære . I tillegg til cardio condition , innlemme disse trendy aqua aerobic klasser stretching og styrke komponenter .
Deep Water Aerobics

Utført i den dype enden av et svømmebasseng , dypt vann aerobic leverer en innvirkning fritt cardio trening . Iført en stiftelse belte tillater deg å holde hodet over vannet uten at føttene berøre bunnen av bassenget . Når du beveger armer og ben mot motstanden i vannet , du brenne kalorier samtidig styrke musklene . Mens dypt vann aerobic kan gi en fin trening for alle , idrettsutøvere ofte utnytte dette ikke vektbærende trening stil å holde seg i form mens utvinne fra skader .
Senior Klasser

Vann aerobic klasser designet nettopp for seniorer vier spesiell oppmerksomhet til de fysiske fitness behovene til de eldre . Sammen med fremme hjerte helse gjennom kardiovaskulær trening , hjelper vannaerobic seniorer opprettholde muskelmasse . Ifølge Dr. Wojtek Chodzko - Zajko , en kinesiologist ved University of Illinois i Urbana - Champaign , vannaerobic også bidra til å øke stoffskiftet som det bremser ned aldersrelaterttap av muskelmasse hos eldre .
prenatal klasser

prenatal aqua aerobic klasser gi vordende mødre en sjanse til å trygt utøve sine skiftende physiques samtidig møte andre mødre . Kvinner i den andre og tredje trimester av svangerskapet kan sette spesielt pris på oppdrift levert av vannet i en prenatal aqua aerobic klasse . Vann aerobic instruktører opplevde i prenatal fitness kan hjelpe deg endre øvelser hvis det er nødvendig for å dekke den voksende magen .


[Trender i Aqua Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000621.html ]