De forbrenning Med 55 minutter med lav effekt aerobic

Hvis du er overvektig eller overvektig eller har jobbet med felles problemer i det siste, high- impact aerobic øvelser er ikke for deg . I stedet fokuserer på lav effekt aerobic for å hjelpe deg å forbrenne kalorier uten å sette knærne i fare . Lav effekt aerobic ta mange former og brenne kalorier med varierende priser , samtidig gir et vell av andre fordeler . Lav effekt aerobic

Mange treningssentre og idrettssentretilbyr en rekke aerobic klasser med varierende konsekvenser. Velge en lav-effekt klassen er et sunt valg hvis du er bekymret for å skade leddene dine , selv om denne stilen av aerobic ikke vil brenne kalorier ganske så raskt som en effektklassen. På mange treningssentre , 55 - minutters klasser er vanlig . I en slik klasse , vil en 155 -kilos person forbrenner 392 kalorier utfører lav effekt aerobic . Forholdsvis, vil den samme personen forbrenne 452 kalorier i en 55 - minutters high- impact aerobic klasse .
Land Øvelser

Flere typer av aerobic trening hører under overskriften på low - impact aerobic . Gange og sykling er to vanlige low - impact aerobic øvelser som ofte er ideell for personer som er overvektige eller som opplever leddsmerter under høy effekt treningsøkter . Hastigheten som du gå eller sykle spiller en vesentlig rolle i å bestemme hvor mange kalorier du forbrenner . En 155 -kilos person vil forbrenne 332 kalorier i løpet av en 55 - minutters spasertur på 4 km /h og 682 i løpet av en sykkeltur på samme lengde med en hastighet mellom 14 og 16 mph .
Vann øvelser

Vann gir et ideelt sted for lav effekt aerobic øvelser . I et svømmebasseng , kan du brenne kalorier raskt uten å oppleve leddsmerter , takk for oppdrift i vannet gir . I 55 minutter , vil en 155 -kilos person forbrenner 256 kalorier utfører vannaerobic . Selv om de kaloriene du forbrenner mens svømming stor grad avhenge av slag du velger , vil en 155 -kilos person forbrenner 631 kalorier i løpet av 55 minutter av generell svømming på et energisk tempo . Harvard Medical School notater bemerker butterfly og foran crawl brenne kalorier den raskeste av hvilken svømmeteknikk .
Lav effekt aerobic Fordeler

Ikke forveksle lav effekt med lavt resultater . Low- impact aerobic er ikke bare en effektiv måte å forbrenne kalorier uten å skade kroppen din , men kan også hjelpe deg å forbedre din kardiovaskulære kondisjon , styrke dine bein og muskler og øke immunsystem. Endorfinene du slipper under aerob trening kan raskt heve humøret , noe som gjør utøve en side-effekt - fri løsning til depresjon , angst og stress .


[De forbrenning Med 55 minutter med lav effekt aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005534.html ]