Tredemølle Vs Boksesekk

Gå på helsestudio og hopper på tredemølle er en vanlig og effektiv måte å forbrenne kalorier og forbedre den generelle helsen , men det er ikke den eneste måten å blåse ut litt damp . Boksing med en boksesekk gir deg mange av de samme fordelene som kjører på tredemølle og lærer deg noen verdifulle ferdigheter samtidig . Begge tredemøller og boksesekker har unike fordeler og ulemper , men du trenger ikke å inkludere en i din rutine på bekostning av den andre . Forbrenning

Nær toppen av listen for de fleste utviklings en ​​fitness rutine er vekttap . Begge kjører på en tredemølle og boksing med en boksesekk kan hjelpe deg å forbrenne et betydelig antall kalorier . Ifølge Harvard Health Publications , kan du brenne mellom 240 og 355 kalorier per time kjører på 5 miles per time , avhengig av vekten din . Dobling hastigheten vil tillate deg å forbrenne mer enn det dobbelte av kalorier. Som for brente kalorier når treffer en boksesekk , kan du brenne mellom 354 og 518 kalorier per time .
Andre fordeler

Calorie - brenner er ikke den eneste du får ut av disse øvelsene . Aerob trening øker utholdenhet , holder blodårene dine klare , øker ditt humør og bidrar til å administrere kroniske tilstander som høyt blodtrykk og kolesterol . Siden boksing har aerobe og anaerobe komponenter , har det også unike fordeler sammenlignet med å kjøre på en tredemølle . Du kan styrke og tone musklene med en boksesekk ved å simulere høy intensitet intervalltrening med raske burnouts .
Innsats og Vanskelighetsgrad

Måling innsats og vanskelighetsgrad isn ' t enkelt fordi det er så subjektive . Generelt sett , er boksing en mer kompleks form for trening enn å kjøre på en tredemølle , siden det har anaerobe komponenter og krever mer dyktighet og koordinering . En 2011 studie publisert i " Journal of Strength and Conditioning Research " sier at studenter krever et solid minstenivå på aerob utholdenhet for boksing øvelser . Det kan være lettere å skalere en treningsøkt ned til ditt nivå av fitness på en tredemølle , og da kan du jobbe opp som du blir sterkere .
Safety

Når det gjelder sikkerhet , verken kjører på en tredemølle eller punching en pose er spesielt farlig , men skader oppstår. Stress frakturer og kroniske smerter kan resultere fra å kjøre for ofte , mens skader i skulderleddet er vanlig blant punchers . Observere forsvarlig drift mekanikk og punching skjemaet vil hjelpe deg å unngå de vanligste former for skade.


[Tredemølle Vs Boksesekk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005538.html ]