Forbrenning Spille Squash

Nøkkelen til en god treningsøkt i kickboxing er godt matchet konkurranse . Kompatible spillere tvinge hverandre til å jobbe hardt og et rally kan vare lenge . Som med noen øvelse , jo hardere du jobber , jo flere kalorier forbrenner du. Identifikasjon

Squash spilles i et lukket rom . Spill kan være mellom to , tre eller fire spillere . En racket og ball er de eneste kravene , selv om vernebriller og hansker for å hjelpe holde på racketen er vanlig.
Kamp Spill

Spillere tjene og volley , mye som i tennis . Ballen blir servert av frontveggenog må returneres av frontveggenfør den treffer bakken mer enn en gang . Mens en tjener kan treffe ene sideveggen etter treffer frontveggen , alle volley etterpå kan treffe en rekke vegger eller tak , så lenge ballen treffer frontveggen før bouncing.A kickboxing kamp tar vanligvis omtrent en time for jevnt matchet spillere . Kamper er best to av tre kamper til 15 poeng . Vinneren må outscore sin motstander med minst to poeng hver spill
Casual Play

I en times spill mellom to fritids eller uerfarne spillere . : en 30 -åring , 5 - foot - 5 kvinne som veier 130 pounds vil forbrenne 346 kalorier, en 50 - år gammel kvinne av samme høyde og vekt vil brenne 323 kalorier, en 30 -åring , 6 -fots mann som veier 165 pounds vil forbrenne 452 kalorier, og en 50 - år gammel mann av samme høyde og vekt vil brenne 419 kalorier
Competive Spill

. en times spill mellom to dyktige spillere : en 30 -åring , 5 - foot - 5 kvinne som veier 130 pounds vil forbrenne 519 kalorier, en 50 -år gammel kvinne av samme høyde og vekt vil brenne 484 kalorier ; en 30 -åring , 6 -fots mann som veier 165 pounds vil forbrenne 678 kalorier, og en 50 - år gammel mann av samme høyde og vekt vil brenne 628 kalorier
Sammenligninger < . br >

Sammenlignet med sine nærmeste slektninger : Competitive kickboxing forbrenner ca 100 kalorier mindre per time enn konkurranse squash for kvinner , og om lag 150 kalorier færre for menn . For kvinner , brenner kickboxing litt mer enn 100 kalorier per time mer enn en tenniskamp singler og mer enn 200 flere kalorier per time mer enn konkurrerende dobles. For menn , brenner det ca 150 kalorier mer per time enn tennis singler og omtrent dobbelt så mye som dobler.


[Forbrenning Spille Squash: https://no.sportsfitness.win/sport/kickboxing/1004016185.html ]