Betyr Vann Aerobics tilbyr de samme fordelene som vanlige Aerobic

? Når du har bestemt deg for å komme i form gjennom trening , bli en aerobic-klassen er et logisk valg , spesielt hvis du liker å jobbe ute i en gruppe . Din neste bestilling av virksomheten er å velge mellom landbaserte aerobic og vannaerobic. Hver stil av trimklassenhar et unikt sett med fordeler og ulemper, for eksempel , betyr vannaerobicikke brenne kalorier så raskt som land aerobic , men er ofte mer egnet for de med felles problemer . Forbrenning

Vannaerobic har sin andel av fordeler , men hvis du leter etter en øvelse som brenner kalorier i et hurtig tempo , er et land aerobic klasse mer egnet . Ifølge Harvard Medical School, vil en 155 -kilos person forbrenner 149 kalorier i en 30 - minutters vann aerobic -økt . Samme person vil forbrenne 260 kalorier på 30 minutter med høy effekt aerobic og 372 kalorier i 30 minutter med høy effekt trinn aerobic .
Impact

Vannbasert øvelser som vannaerobic er ideelle for dem med leddsmerter og de ​​som er overvektige eller fete , som vannet betydelig reduserer virkningen av øvelsen . Hvis du har prøvd land aerobic , men finner knærne er sår etter klassen , vurdere vannaerobic. Spine - Helse bemerker vannet kan ikke bare gjøre visse bevegelser lettere , men kan også bidra til å øke mobiliteten og redusere smerte som ellers ville oppstå på land .
Muscle Toning

i vannaerobic , gir vannet ekstra motstand som øker muskel - toning fordelene med denne type trening over land aerobic. " The Guardian" rapporterer toning potensialet i vannaerobicer betydelig større enn for land aerobic , som vannet skaper 12 ganger mer motstand enn luft . Når du utfører vannaerobic, avisen notater , tyngdekraften ikke trådt i kraft . Som sådan , flytting både opp og ned gir betydelig motstand .
Andre hensyn
p Hvis du er gravid , og legen din har bedt deg om å få litt lys aerobic trening , " The Guardian " bemerker du får mer ut av vannaerobicklasse . Selv om begge typer av aerobic kan øke humøret , trene i vann forbedrer din fingerferdighet og grenser ubehag . Personer som ønsker å forbedre sin balanse kan ha mer nytte av land aerobic, men hvis din dårlig balanse betyr trening kan være vanskelig , gir en vannaerobicklasse mer fysisk støtte som du utfører bevegelsene . " The Guardian " advarer vannaerobicvil ikke forbedre din balanse så raskt som land aerobic.


[Betyr Vann Aerobics tilbyr de samme fordelene som vanlige Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005532.html ]