Hva er det primære målet for en vannaerobicinstruktør?

Vann aerobic instruktører er i en unik posisjon til å lede klasser gjennom en morsom treningsøkt og samtidig lærer verdifull bevegelse ferdigheter som kan forbedre styrke, fleksibilitet og aerob kapasitet . Sammen med kunnskap om treningsfysiologi og anatomi , bør vann aerobic instruktører forstå og anvende bestemte prinsipper for vann , inkludert oppdrift , motstand , dra, spesifisitet av bevegelse , hydrostatisk trykk , viskositet og spesifikke varme. Imidlertid er instruktør hovedmål å gi en trygg , effektiv og positiv treningsopplevelse for hver deltaker . Hva er Vann Aerobics

Vann er virkelig en altomfattende treningsmiljø . Oppdrift tar belastningen av tyngdekraften på kroppen din , slik at du kan flyte og bevege seg på måter som ikke er mulig på land . Vann gir flerdimensjonale motstand , slik at du kan arbeide alle musklene og bedrer blodsirkulasjonen , og det stimulerer nervesystemet som den flyter forbi huden din . Vann aerobic klasser gir en full - body workout med veiledning av en profesjonell . Mange instruktører følger en standard klasse format som inkluderer en varm opp , minst 30 minutter med aerobic trening , og 10 til 15 minutter med styrketrening , etterfulgt av en nedkjøling som omfatter range - of- motion øvelser .


Vann instruktør sertifisering

Hver vann aerobic instruktør bør trenes i vann sikkerhet og lærte hvordan å undervise vann klasser riktig og effektivt . Mange land instruktører gjøre overgangen til undervisning vann klasser på et tidspunkt i sin karriere . Dessverre , de ofte anta at bevegelsene de underviser på land er overførbar til vann klasser . Dette er ikke sant . Det er noen viktige fysiske egenskapene til vann som skal brukes på hver bevegelse . Hvis ikke , vil deltakerne ikke oppnå alle fordelene , og kan bli skadet . Videre bærer vann øvelsen spesifikke risikoer . Mange sertifiseringsorganer , inkludert Aquatic Exercise Association , den amerikanske Water Fitness Association , American Fitness Professionals and Associates , og YMCA tilbyr sertifiseringer for vannaerobicinstruktører.

Class Mål

Vann aerobic instruktører bør sette langsiktige universelle mål for sine klasser og ha en klar kursbeskrivelse . Hva kan studenter forvente å oppnå ved å ta klassen ? Det er instruktørens ansvar å sørge for at hun er gledelig deltakernes ønsker og behov , som kan variere fra dag til dag avhengig av hvem som er til stede . Vanligvis 1-3 universal mål per klasse er tilstrekkelig. Mer enn det , og klassen vil være mindre effektive . De fleste instruktører vil fokusere på to eller tre av følgende universelle mål : å øke aerob kapasitet , øke muskelstyrke , bedre muskulær utholdenhet , bedre fleksibilitet og bevegelsesutslag eller øke funksjonell styrke . Noen vann aerobic instruktører vil skape spesialtimer som tjener mer konkrete mål som å forbedre idrettsprestasjoner , håndtere smerte , rehabilitere skader , administrerende kroniske sykdommer eller håndtere stress .
Undervisning vannaerobic-kurs

Mens vann aerobic instruktører kan utføre øvelsene sammen med sine elever , undervisning fra vann grenser instruktør effektivitet. Klasse deltakerne vil være i stand til å følge og høre instruktøren bedre hvis hun lærer fra bassengkanten , ved hjelp av en mikrofon . Grunt vann aerobic er gjort med deltakere stående brystet dypt i vannet , slik at de er i stand til å dytte bort bassenget gulvet under øvelser . Instruktører kan etterligne de bevegelsene mens du står og beveger seg omkring på dekket . På dypt vann aerobic , deltakere flyte i vannet med hjelp av en oppdrift enhet . For denne type klasse , kan instruktøren bruke overdrevne bevegelser og sitte eller ligge på en benk for å demonstrere konkrete flytende bevegelser . Fordi en klasse innebærer et stort antall mennesker , bør instruktøren kunne endre hver øvelse hun lærer for en rekke behov og egnethet nivåer .


[Hva er det primære målet for en vannaerobicinstruktør?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000638.html ]