Hva er ti eksempler på fordelene med vannaerobic

? Det er mange fordeler til vannaerobic , og det er spesielt populært for de som ikke kan, eller ikke ønsker å , trening på land , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Enten du er ute etter å få styrke , forbedre kondisjon eller å bare ta del i en annen type øvelse diett , har vannaerobicnoe å tilby for omtrent alle. Low- Impact

Impact i vannaerobic kan justeres fra ca 50 prosent av kroppsvekten på midje dybde , til null innvirkning på dypt vann , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Grunt vann er navlen til brystvorten dybde , er overgangs vann skulder til nakke dybde , og dypt vann betyr at du er fullt suspendert uten at føttene berører bakken . For mindre påvirkning , øvelse i dypere vann .
Mer motstand

Motstanden bevegelses utført ved gjennomsnittlig hastighet under vann aerobic er ca 12 til 15 ganger så stor som den øvelsen utføres på land , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Vannaerobic gir tilstrekkelig motstand for styrketrening samt å forbedre hjerte fitness .
Rehabiliterende klasser tilbys

Aquatic terapi er dokumentert å være gunstig for funksjonell rehabilitering som følge av skade eller sykdom , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Mange treningssentre tilbyr spesialiserte vannaerobicklasserfor ulike problemstillinger , som for eksempel leddgikt og dårlig blodsirkulasjon.
Trygt for gravide

Gravide kvinner kan få en effektiv treningsøkt med vann aerobics uten den ekstra belastningen på ledd og nedre del av ryggen i forhold til land aerobic. Trening under svangerskapet kan øke energinivået , selvfølelse, og humør , samtidig som du reduserer noen av de fysiske ubehag av svangerskapet , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America .
Forbedret ytelse
< har blitt dokumentert br >

Vann trening for å forbedre eller vedlikeholde land ytelse for mange aktiviteter , som løping , trappeklatring og hastighet gange , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Mange idrettsutøvere bruker vann trening for å fullføre et større volum av arbeid med mindre stress på kroppens bein og ledd , i henhold til American College of Sports Medicine .
Vektkontroll
< p > på grunn av konstant motstand i vannaerobic , kan flere kalorier brennes under en klasse i forhold til et land aerobic klasse . En vannaerobicklasse kan expend ca 400 kalorier per time , avhengig av din kroppsvekt , sammenlignet med 360 kalorier på land , ifølge Mayo Clinic .
Bedre holdning
< p > stammen og kjernemuskulaturenblir utfordret til å opprettholde riktig justering , stoppe , starte og endre retninger under enhver bevegelse . De hyppige endrede bevegelsesmønstre i vannet kan oversette til bedre holdning på land fordi kjernen er jevnlig stimulert til å opprettholde holdning i vannet , ifølge American College of Sports Medicine .
Trygt for eldre

Aktivitet relaterte skader kan forekomme oftere blant eldre mennesker på grunn av dårlig fleksibilitet , osteoporose , eller andre muskel-og skjelettlidelser , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Vannaerobic tilbyr en lav-effekt miljø for eldre å delta trygt og regelmessig .
Sterkere Luftveiene

Hydrostatisk trykk presser igjen brystet og kroppen , noe som bidrar til å styrke luftveiene , i henhold til Aerobic og Fitness Association of America . Delta i en vannaerobicklasse kan hjelpe deg pusten lettere på land .
Fun

Vannaerobic kan bli mye moro . Dance vann klasser tilbys i ulike treningssentre og mange klasser bruke ulike treningsverktøy, som for eksempel vann vekter og nudler . Det er vann aerobic klasser tilgjengelig for nybegynnere opp til avanserte deltakere .


[Hva er ti eksempler på fordelene med vannaerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000634.html ]